Comment obtenir le meilleur parti de Hot Yoga

Le yoga chaud permet à ses pratiquants d'aller en toute sécurité plus profondément dans des poses , aide libèrent des toxines dans le corps et réduit également le risque de blessure , selon L'ABC du yoga . Les avantages de la pratique du yoga dans une salle chauffée sont largement débattues , selon le Seattle Times , qui a déclaré que " peu de chercheurs ont étudié les effets physiques et mentaux de yoga chaud ... laissant ... praticiens comme le guide principal de ses avantages ou préjudices . " Néanmoins , il ya plusieurs étapes à suivre avant et pendant vos séances de yoga chaud qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre pratique du yoga . Choses que vous devez
tapis de Yoga serviettes
eau
Active wear
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Le 1

Arrivée à la classe plus tôt . Beaucoup de pratiquants de yoga suivent des cours non seulement pour les avantages physiques , mais aussi pour la décompression mentale et la clarté ainsi que pour des fins spirituelles . Arriver en retard ou dans une contrainte causes de pointe et est en contradiction avec une pratique de yoga positive et réussie .
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Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée avant de vous présenter un cours de yoga chaud . En raison de la chaleur ajoutée , il est naturel de transpirer des quantités extrêmes de fluide ( qui fait partie de l'objectif de yoga chaud ) , et donc une bonne hydratation est essentielle pour votre santé . Réhydrater après la classe pour remplacer les fluides et les électrolytes perdus .
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Apportez un tapis de yoga pour vous-même et une serviette pour essuyer amortir la sueur . Arrivée à la classe propre et exempt d'odeurs qui peuvent être source de distraction pour les autres. Socialiser avant et après la classe , mais pas pendant les cours afin de ne pas distraire les autres .
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Assurez-vous que votre professeur est au courant des blessures ou des douleurs dans votre corps afin qu'elle puisse vous guider dans certaines poses . Depuis le yoga chaud vous permet d'aller plus profondément dans divers étirements et postures , garder vos blessures et les limites à l'esprit et ne poussez pas votre corps trop, afin de diminuer le risque de blessure .
5

faire pas manger un grand repas dans les deux à trois heures de votre classe de yoga chaud . Selon le Journal de Yoga , " si vous pratiquez le yoga le ventre plein , vous pourriez ressentir des crampes , des nausées ou des vomissements . "
6

Assister à différentes classes jusqu'à ce que vous trouver un professeur qui correspond à votre style préféré et le rythme . Dans le yoga chaud , il existe plusieurs variantes , et la façon dont votre instructeur s'approche de votre pratique peut avoir un impact sur ce que vous en sortir .
7

Développer une intention pour votre pratique du yoga chaud . Consacrer votre pratique à une cause personnelle ou externe particulier peut augmenter votre concentration pendant les cours .
8

vous débarrasser des distractions tout en pratiquant le yoga chaud . Laissez votre téléphone portable en dehors de la chambre ou le désactiver pour vous permettre de plonger pleinement dans votre pratique .