Comment faire une retenue de talon

Si vous avez déjà été à un ballon de basket de la jeunesse ou de football , il ya une bonne chance que vous avez vu cheerleaders effectuer une prise de talon , aussi connu comme un tronçon de talon . Le coup peut être effectuée sur le sol ou sur le terrain, mais il est plus communément faite par un prospectus , une pom-pom girl qui a soulevé en l'air par ses coéquipiers qui deviennent alors sa base . Effectuer le mouvement avec la bonne technique vous aide à maintenir votre équilibre et vous protège pendant que vous êtes en l'air . Instructions
Le 1

tiennent directement avec vos bras pendants naturellement à vos côtés .
2

Déplacez les deux bras vers le haut et loin de vos côtés , en les gardant droite . Simultanément lancer votre jambe gauche et sur ​​le côté et le maintenir droit .
3

Portée vers l'avant et prendre votre pied gauche avec votre main gauche quand votre pied est sur ​​l'épaule élevée. Ne pas se pencher en avant quand vous attrapez votre pied .
4

Continuer lever le bras droit jusqu'à ce que la main droite est au-dessus de votre tête. Vos bras et la jambe gauche devraient tous être droite et vers le haut. Si vous êtes sur le plancher , vous pouvez fléchir le genou droit légèrement si vous le souhaitez. Si vous effectuez en tant que voyageur , gardez votre genou droit verrouillé de sorte que votre poids ne bouge pas . Cela rend plus facile pour les bases pour vous garder stable .
5

Tirez votre pied gauche aussi haut que possible avec votre main gauche .
6

Gardez votre torse et de la base jambe alignée et perpendiculaire au sol à tout moment. Aussi , gardez votre tête tout au long de la cascade. Il est particulièrement important de ne pas regarder vers le bas lorsque vous êtes un dépliant parce que vous risquez de perdre votre équilibre .