Comment faire de jambe exercices Dip
Le 1
monter sur un banc de step ou de surface élevée solide . Une marche d'escalier dans votre maison ne fonctionnera que si vous pouvez obtenir votre pied sur la plate-forme . Tenez-vous debout avec vos épaules en arrière, le menton et les hanches tiré po
2
Prolongez votre pied gauche derrière vous , comme si vous allez faire un mouvement brusque vers l'arrière , mais s'arrêter avant votre orteil le ballon étage.
3
Pliez votre genou droit sur la marche et abaissez lentement votre pied gauche vers le sol , en serrant les fessiers pour un impact maximum . Arrêtez-vous avant votre orteil touche le sol et revenir à la position debout .
4
Répéter l' immersion autant de fois que vous le pouvez sur votre jambe droite , puis passer les jambes et faire le même nombre de répétitions sur votre gauche jambe .