Comment faire pour corriger la posture d'une femme

Avoir une mauvaise posture vient de ne pas avoir une bonne posture . Une mauvaise posture peut conduire à des maux de dos , affalé , la détérioration des muscles et même peut grever certains organes internes . La plupart des gens pensent de confort plutôt que la posture en position assise ou debout , mais en fin de compte avoir une meilleure posture permettra d'améliorer votre santé en arrière et vous donner une stature confiant. Instructions
Le 1

Comprendre ce qui est une bonne posture . Une bonne posture est lorsque votre colonne vertébrale est droite et vos épaules sont annulées . Vous devriez être debout sur ​​les deux pieds avec votre poids uniformément répartie et votre niveau de menton avec le sol . Votre corps doit être détendu . Une mauvaise posture peut être causée par une mauvaise meubles , rester sédentaire pendant une longue période de temps , ou une condition médicale possible .
2

évitez de vous courber . Si vous slouch trop souvent, vous pouvez former votre colonne vertébrale à s'arrondir et développer une courbe . Lorsque vous êtes assis , aligner le dos contre la chaise et placer les deux pieds à plat sur ​​le sol. Éviter l'effondrement ou de se pencher .
3

Essayez le yoga ou des exercices d'étirement similaires . Les étirements aident régulièrement flexibilité et maintient les muscles de serrage . Yoga comprend des étirements et des exercices pour améliorer votre force de base et de la posture .
4

sommeil sur un matelas ferme . Matelas mous ne sont pas bonnes pour la posture . Un matelas doit soutenir votre colonne vertébrale lorsque vous dormez . En outre, vos oreillers ne doivent pas être empilés trop élevé . Votre cou ne doit pas être à un angle maladroit , à la place du cou et votre colonne vertébrale doivent être alignés droite . Si vous préférez dormir sur le côté , placez un petit oreiller entre vos genoux pour garder la colonne vertébrale alignée .
5

pratique debout droite et la marche. Placez un livre sur le dessus de votre tête et de la pratique d'équilibrer le livre avec une posture droite que vous tenir debout et marcher . Alignez votre corps en vous assurant que votre poids est réparti uniformément sur ​​les deux pieds et le menton est au niveau du sol . Bras doivent être assouplies à vos côtés . Les épaules doivent être annulées .