Comment corriger mon course de longue distance Posture

Une bonne posture est la clé de la bonne mécanique de fonctionnement , si le sprint ou un marathon . Mauvaise posture - caractérisé par des épaulements rigides et un dos en pente - mène à la fatigue , douleurs articulaires et blessures , en particulier lors de l'exécution de longues distances . Tirez le meilleur parti de votre course de en gardant votre posture à l'esprit . Lorsque vous exécutez , maintenir une forme détendue par trouver l'équilibre entre une colonne vertébrale droite naturellement et rigide , la posture plus étendu . Instructions
Le 1

redressez votre dos , l'extension de votre corps à pleine hauteur avec une colonne vertébrale droite confortablement . Exécution hautes augmente la longueur de votre foulée et votre capacité pulmonaire , dont le dernier est particulièrement vitale pour la distance parcourue. Desserrez vos épaules , libérant toute tension d'eux . Gardez vos épaules faible et lâche. Sur le maintien de droit, mais détendue .
2

concentrer vos yeux sur le chemin à parcourir , en gardant votre cou droit , mais pas trop serré . Cela met la tête dans la position idéale , menant à un col droit et arrière. Évitez de regarder vers le bas pendant que vous courez .
3

Gardez vos hanches droite , pas incliné ou orienté , et lever les genoux légèrement lors de l'exécution de la distance . Évitez les ascenseurs à grande genou utilisés par les sprinters , car cette forme conduit à une fatigue rapide . Prenez de courtes enjambées cohérentes pour conserver l'énergie .
4

Laissez vos bras pendre lâche . Gardez-les près de votre corps et éviter trop de mouvement ou balancement . Gardez vos poignets et les doigts en vrac ; tension dans vos mains conduit à des tensions dans votre posture .