Comment améliorer ma course

Course à pied est à la fois agréable et une séance d'entraînement en bonne santé, l'une des plus simples , moins chers et les plus efficaces pour rester en forme et forte . Après vous passez de la marche et de jogging phases légères à rythmes plus rapides de fonctionnement , vous pourriez être curieux de savoir comment améliorer votre course . J'ai appris à améliorer ma course alors que la formation de 5k courses , 10 mille courses et football . C'est incroyable de voir à quelle vitesse vous pouvez voir les améliorations lorsque vous travaillez sur votre foulée , la posture et le rythme . Instructions
améliorer ma course
1

travail sur votre foulée pour vous assurer de ne pas perdre de la puissance et de l'énergie grâce à une directive erronée ou forme bâclée. Vos pieds doivent pointer vers l'avant ou orteils légèrement , mais jamais sur . Vos jambes doivent pompe avant en arrière en ligne droite et il devrait y avoir un mouvement si le côté dans les genoux .
2

Améliorez votre posture de course . Gardez les yeux tournés vers l' horizon et pas à vos pieds . Votre mâchoire devrait être assouplie . Votre abdomen doit rester droit et engagé sans serrer ou affaissement .
3

rester libre. Évitez serrer les poings et garder vos bras à un angle de 90 degrés sans serrer vos épaules . Votre fonctionnement doit être fluide , pas forcée .
4

Augmentez votre vitesse de jours de répétitions de sprint en alternance avec des journées longues distances . Essayez sprint descente à former votre corps avec une foulée plus longue .
5

Prenez soin de vos muscles en étirant doucement après l'échauffement , étirements pendant que vous refroidir et consommer beaucoup de protéines , peu après vos courses . Votre corps a besoin pour remplacer la protéine utilisée par vos muscles tout de suite ; si vous ne le faites pas , vous pouvez réellement perdre de la masse musculaire .