Comment utiliser un sac de boxe

La boxe est un sport qui exige beaucoup de calendrier , de compétence et de coordination. En utilisant un sac lourd de la formation , vous serez en mesure de développer votre timing , les compétences , la coordination et le conditionnement . Si vous souhaitez participer à la boxe , à l'aide d'un sac lourd est essentiel à votre formation . Si vous ne prévoyez pas sur la boxe , ajoutant travail lourd sac à votre formation peut vous aider à perdre de la graisse , de construire l'endurance et à soulager le stress . Choses que vous devez
gants ou la main lourde Bagbag enveloppes
Afficher Instructions
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apprendre la technique de boxe de base . Vous devez connaître la bonne position , le jeu de jambes et de mouvement. Vous devez également apprendre à jab , croix, crochet et uppercut . Lorsque vous avez appris les techniques de base , vous devez les mettre dans des combinaisons de base .
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Enveloppez vos mains ou obtenir des gants de boxe . Il est important de protéger vos mains et poignets de dommages .
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Frappez le sac . Vous devez frapper le sac en utilisant des poinçons simples et des combinaisons . Commencez lumière . Assurez-vous de garder la respiration . Il est tentant de retenir votre souffle comme vous le poing, mais vous devez expirer comme chacun terres de punch .
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Les travaux à différents intervalles de temps . Vous devriez essayer d'utiliser les intervalles de travail de 2 à 3 minutes avec une minute de repos . Répétez l'opération pour les six à 10 tours. Vous pouvez également essayer d'utiliser les intervalles de travail minutes et les intervalles de repos minute . Voir combien de fois vous pouvez frapper le sac en une minute .