Elliptiques routines Formation

Les entraîneurs elliptiques sont des alternatives à des tapis roulants . Ils diffèrent de tapis de course comme ils l'ont pédales que vos pieds restent sur plutôt que d'un tapis roulant sur ​​lequel vous exécutez . Ils offrent aussi l'avantage de ne pas être comme les secousses et sont donc mieux pour les personnes atteintes de jambe des douleurs articulaires . Avec les régimes d'entraînement appropriés , vous pouvez obtenir tout aussi bien une séance d'entraînement sur ​​un vélo elliptique que l'on peut obtenir sur un tapis roulant . Intervalles

passage d'un rythme plus lent à un rythme plus rapide va augmenter votre rythme cardiaque et de lui permettre de diminuer à nouveau . C'est ce qu'on appelle la formation d'intervalle , et est un excellent entraînement cardio-vasculaire .
PSC

Saisir les poignées du vélo elliptique et se concentrer sur l'aide de vos bras peut vous donner un supérieure entraînement corporel .

résitance

augmentation de la résistance , il sera plus difficile de déplacer les pédales , et est une bonne routine pour renforcer vos cuisses et fessiers . Haute résistance et faible suppléant au cours de votre séance d'entraînement .
Rétropédalage

Pédaler vers l'arrière sur un vélo elliptique est une routine qui fonctionne les muscles de vos jambes qui ne sont pas s'habituer autant quand vous allez de l'avant. Autre revenir en arrière et vers l'avant pour obtenir une séance d'entraînement de jambe plus approfondie .
Accroupie

accroupie bas tout en pédalant va intensifier votre entraînement sur ​​le vélo elliptique . Autre accroupie bas et de haut standing pendant que vous pédalez à la fois vers l'arrière et vers l'avant .