Les Exercices pour les bras Enfants

condition physique des enfants doit être une préoccupation majeure pour les parents . Aujourd'hui, cependant , trop d'enfants mènent une vie sédentaire , passer du temps devant un ordinateur ou un téléviseur. Plus les enfants américains sont obèses que jamais . Vous pouvez aider votre enfant à améliorer la force des bras avec des exercices simples qui semblent souvent amusant . Avantages

exercice a de nombreux avantages prouvé , allant des os et des muscles à un tonique , physique maigre . Tout exercice , y compris celles qui visent à construire les muscles des bras , aide aussi les enfants à combattre l'obésité et les maladies telles que le diabète , l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle , qui sont de plus en plus montrant dans les enfants hors de forme .

Les médecins recommandent que les enfants des écoles élémentaires et intermédiaires exercent au moins une heure par jour . Activités scolaires et devoirs après font souvent cet objectif difficile à atteindre. Restez concentré sur les bienfaits de l'exercice pour votre enfant : une meilleure motricité , la coordination et l'équilibre. Bras exerce en particulier l'aide à la coordination nécessaire pour les sports d'équipe . Les enfants peuvent développer une attitude positive sur l'exercice une fois qu'ils voient les récompenses , et cette appréciation pour se maintenir en bonne santé dureront toute une vie .
Jouez comme exercice

Si vous dites votre enfant qu'il doit exercer , il pourrait rechigner . Enfants exercent sans s'en rendre compte quand ils jouent . Donc , jouer à la balle avec votre enfant , en utilisant une balle de softball et gants. Défiez votre enfant à un jeu de basket-ball " cheval " sur l'allée . Lancer de fers à cheval travaille les muscles du bras , augmentant la force. . L'avantage réside dans le fait que vous serez également améliorer la coordination œil- main de votre enfant avec ces activités amusantes

outre, attribuer à votre enfant des tâches ménagères adaptées à leur âge ; transportant des sacs d'épicerie en de la voiture , en transportant buanderie à l'étage , ratisser les feuilles ou réarranger les étagères de garde-manger tout fonctionne bras de votre enfant .

exercices spécifiques

Inviter votre enfant à se joindre à votre propre séance d'entraînement . Quand vous faites push ups , demandez à votre enfant de faire un essai . Vérifiez le bon positionnement et l'alignement du cou et la colonne vertébrale . Si poussant sur ​​ses orteils est trop difficile , dire à votre enfant de placer ses genoux sur le plancher . Pantins sont un exercice d'échauffement standard qui est tout simplement amusant pour les enfants . Votre enfant n'a pas besoin de savoir que les prises fonctionnent les bras , trop . Pour éviter les blessures , assurez-vous que votre enfant ne fonctionne pas trop dur ou trop long .

Résistance à la lumière exerce en utilisant un équipement de base offre une alternative plus sûre à l'haltérophilie . Lumière boules de résistance de poids , aussi appelés balles de médecine , offrent un plaisir coup de pouce à des exercices de routine . Ont simplement votre enfant de tenir la balle dans ses mains pour effectuer les exercices typiques , tels que les squats et les fentes . Elle peut tourner , soulever et soulever le ballon au-dessus de sa tête pour renforcer les bras et les épaules. Bandes de résistance peuvent également être utilisés pour ajouter de la variété à des exercices ciblés pour le travail des bras , la poitrine et les épaules . Les grands ballons d'exercice gonflés fournissent un entraînement efficace pour tout le corps . Voir «Ressources» ci-dessous pour une séance d'entraînement ballon d'exercice conçu pour les enfants , en utilisant des poids légers pour l'entraînement en force .