Comment améliorer votre swing de golf avec Kettlebells
2 kettlebells
Voir Instructions
1
stand avec vos pieds largeur des épaules . Placez le kettlebell sur le sol entre vos pieds . Penche-toi et saisir le kettlebell avec les deux mains , puis balancer à peu près au niveau de la poitrine . Balancer le kettlebell vers le bas entre les jambes et répétez . Effectuez cette action dans un mouvement fluide , balancer le kettlebell comme un pendule .
2
Stand avec vos pieds largeur des épaules avec le kettlebell sur le sol entre vos pieds . Penchez-vous et prenez le kettlebell avec les deux mains , ce qui permet le kettlebell à pendre en dessous de vos hanches . Fléchir et étendre vos hanches à plusieurs reprises pour permettre à la kettlebell à prendre de l'élan pour balancer . Ceci est similaire à l'exercice à l'étape 1 , seuls vos bras vont rester dans la position suspendue . Seul le mouvement de vos hanches se balancer le kettlebell .
3
Stand avec vos pieds un peu plus que la largeur des épaules. Placez deux kettlebells sur le sol à vos pieds . Ramassez les kettlebells et les tenir juste en dessous de votre menton . Soulever un kettlebell droite au-dessus de votre tête avec le noyau de votre corps verrouillée. Comme vous apporter que kettlebell vers le bas à la position juste en dessous de votre menton , soulever l'autre kettlebell directement au-dessus de votre tête. Poursuivre la chaque kettlebell dessus de votre tête dans un modèle alternatif .
4
Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec un kettlebell à côté de vous . Prenez le kettlebell et maintenez-le en place avec un bras perpendiculaires au sol . Se déplacer dans une position debout tout en gardant votre bras dans cette position , tenant le kettlebell dessus de votre tête . Allongez-vous et répétez la procédure .