Exercices pour sauter plus haut

Pour certaines personnes , le saut vient aussi facile que de marcher à la boîte aux lettres . Mais d'autres personnes se sentent comme leurs pieds sont collés au sol quand ils essaient de bloquer un tir sur le terrain de basket ou de sauter pour attraper une passe sur le gril . Vous pouvez améliorer votre capacité à sauter plus haut avec des exercices , la force mentale et la volonté de toucher le ciel . Sports et Saut

sports tels que le basket-ball , le football , le tennis et le ski exigent beaucoup de sauts . Avoir de bonnes capacités de saut permettra d'améliorer votre performance dans tous ces sports .
Comment exercices aident

exercices qui peuvent vous aider à sauter plus haut ont différentes fonctions . Ils augmentent la force des jambes , de la force et de la flexibilité , et ils améliorent également l'équilibre .

Types d'exercices

exercices pour améliorer la capacité de sauter comprennent la formation de poids exercices pour cibler les jambes , pliométrie , saut à la corde et des exercices abdominaux .
Leg formation

Effectuer fentes, step-ups , les squats, la pointe des pieds et le talon promenades . Utiliser des haltères pour ces exercices . Avec squats vous pouvez également utiliser une barre .
Pliométrie

pliométrie sont exercices caractérisés par un mouvement explosif . Les exemples pourraient inclure la boîte saute , saut à la corde , sauts d'escaliers et sauts squat .
Base

beaucoup de pouvoir sauter est généré à partir du noyau . Faites des exercices qui font travailler les abdominaux supérieurs et inférieurs , les obliques et le bas du dos . Exercices
flexibilité

flexibilité augmenter votre amplitude de mouvement , ce qui peut mener à une capacité de saut . Effectuer des étirements qui ciblent en particulier les ischio-jambiers , dos, poitrine et les épaules .