Comment améliorer vos compétences de natation

Comme de nombreux sports, la natation peut être occasionnel ou sérieux, mais même le nageur le plus détendu espère améliorer au fil du temps . Il faut de la pratique régulière d'améliorer vos compétences en natation , mais ils ne s'améliorera pas si vous répétez simplement les mêmes erreurs à chaque fois que vous entrez dans la piscine . Vous devez appliquer des techniques de principe pour commencer à nager vos best.Things Vous devez
montre étanche
caméra vidéo de Photos de Flippers
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nager régulièrement . Pratique courante plusieurs fois par semaine contribue à améliorer les techniques de nage plus vite que des sessions plus longues qui ont lieu avec moins de fréquence.
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Utilisez des exercices spécifiques dans vos séances d'entraînement. Essayez de nager la même quantité de la distance de chaque séance d'essais et d'utiliser les mêmes méthodes et les exercices . Cela devrait s'appliquer à la façon dont vous quitterez le mur et effectuez vos tours autant qu'il ne les techniques particulières des traits que vous souhaitez améliorer .
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Temps de votre piscine avec une montre étanche à l'eau ou en regardant les horloges visibles dans la plupart des piscines publiques . Fixer des objectifs pour vous-même en fonction de la rapidité , vous pouvez nager une distance donnée , et ensuite travailler sur l'amélioration de ces moments .
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Intégrer palmes dans votre pratique . Bien que vous ne devriez pas les utiliser tout le temps , ils aident à parfaire la position de votre corps et de renforcer vos muscles de la jambe . Lorsque vous supprimez eux, essayer de maintenir la position qu'ils donnent : vous verrez que votre vitesse et technique à la fois améliorer
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Enregistrez votre piscine avec une caméra vidéo . . Il vous permet d'étudier votre forme et à identifier les domaines qui peuvent être améliorés . Certaines piscines ( en particulier ceux des universités ou à des programmes de natation graves ) sont mis en place pour enregistrer les nageurs , mais même si elles ne sont pas , vous pouvez toujours ruban adhésif vos sessions avec juste un enregistreur portatif et un ami utile .
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regarder vos mouvements de la main comme ils entrent dans l'eau pendant que vous nagez . Vous voulez les couper en comme des couteaux et les conduire à droite sur votre œil en ligne , puis les conduire vers l'avant à travers l'eau de là . Cela permettra d'améliorer l'efficacité de votre course . Ventouses vos mains vous permet également de vous tirez dans l'eau - si vous laissez vos doigts écartés , vous perdez traction précieux
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travail sur la réduction de votre coup de pied dans l'eau . . Beaucoup d'énergie est gaspillée quand votre coup de pied est trop large , mais si vous voulez garder le mouvement à un minimum , vous améliorerez non seulement votre vitesse , mais l'équilibre de votre corps dans l'eau aussi bien. Le moins que vous éclabousser , mieux c'est.