Astuces pour perdre pouces de tour de taille pour un test de PT

Une variété d'organisations , comme les militaires , les forces de police et même les entreprises , administrer des tests de conditionnement physique avec une variété de noms et d'acronymes . Parfois, un test d'aptitude physique est abrégé en un test physique ( PT ) . Haut de graisse corporelle autour de votre taille peut diminuer votre score sur un test d'aptitude physique ou même vous faire échouer il . Techniques de perte de poids rapide peut promettre des résultats rapides , mais ils peuvent compromettre votre santé et les résultats de votre test d'aptitude physique . Au lieu de cela , vous aurez besoin de brûler les graisses , et à partir de plusieurs semaines ou mois avant votre test peut augmenter vos chances de succès . Coupe Calories

Réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour est une étape clé vers l'excrétion de poids le long de votre taille . Régime amaigrissant sera également aider à amplifier les effets de l'exercice en vous aidant à brûler plus de calories . Votre médecin peut vous aider à déterminer combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel , et vous devriez essayer de manger moins de calories que ce nombre . Essayez manger de cinq à six petits repas par jour , et charger sur des collations saines , comme les fruits et les noix. Découpe de l'alcool et de la soude peut vous aider à supprimer rapidement les calories vides de votre alimentation .
Réduire poids de l'eau

délestage poids de l'eau peut vous aider à éliminer rapidement l'excès de masse sur votre taille . Alors que certains fabricants prétendent offrir des suppléments naturels qui réduisent la rétention d'eau , la Clinique Mayo avertit que ces allégations n'ont pas été scientifiquement validées . Au lieu de cela , coupez le sodium , qui peut vous amener à retenir l'eau , et boire beaucoup d'eau , ce qui peut aider à réduire la rétention d'eau .

Fat Burning
< p > vous pourriez penser que vous avez besoin de faire beaucoup de taille et des exercices abdominaux , mais la meilleure façon de brûler les graisses , c'est de faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire . Pour un maximum d'avantages , les US Centers for Disease Control recommande 300 minutes d' exercices cardio-vasculaires - telles que la natation , le saut ou le vélo - par semaine . Vous brûlerez plus de calories avec plus d'intensité et plus routines . Pour encore plus poussée, essayez d'augmenter votre niveau d'activité quotidienne en marchant au travail ou à l'école , un parking plus loin de votre destination et prendre le temps de faire du sport que vous aimez. Prenez des pauses fréquentes de marche quand vous vous asseyez pour de longues périodes de temps .
Muscle Building

muscle bâtiment sur ​​votre taille ne sera pas éliminer la graisse , mais les muscles brûlent plus de graisse de calories. Par conséquent , vous pouvez stimuler votre métabolisme si vous construisez des muscles avec des exercices tels que des craquements, soulève jambe hanche et de redressements assis . Il peut prendre plusieurs mois pour voir les effets de brûler les calories d'augmenter votre masse musculaire , mais même si vous n'avez que quelques semaines pour se préparer , vous serez en meilleure santé avec des muscles plus forts dans votre taille .