La meilleure Excersise pour perdre la graisse du ventre après avoir eu un bébé
marche stimule votre métabolisme et tonifie le corps , y compris vos abdos . Essayez une classe Poussette Fit qui vous permet de passer du temps avec votre nouveau-né alors que la remise en forme . Pour tirer le meilleur de cette marche séance d'entraînement, se tenir debout , gardez vos épaules dos et les abdominaux en , et long, même progrès . Frapper le sol du talon d'abord et rouler la pression uniformément sur votre pied . Alternez entre une minute de marche rapide et à cinq minutes de marche lente . Pour de meilleurs résultats , optez pour 30 minutes de marche poussette sessions au moins deux ou trois fois par semaine .
Ab Glisser
La diapositive ab est conçu pour brûler ventre plat et tonifier vos abdos . Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Maintenez vos bras légèrement sur le sol et de les étendre à vos côtés . Prenez une respiration profonde . Comme vous expirez , tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière , en serrant les omoplates et le bas que vous atteignez vers vos pieds avec vos mains . Maintenez cette pose pour aussi longtemps que vous le pouvez, sentir la brûlure dans votre région ab . Commençons par cinq représentants et construire lentement jusqu'à 15 .
Inclinaison du bassin
Allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol , le lieu vos mains sur votre abdomen . Écartez vos doigts sur votre ventre et inspirez lentement , laisser votre estomac se développer. Expirez en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière , l'inclinaison de votre bassin inférieurs à la hausse et lever les fesses sur le sol . Tenir la pose aussi longtemps que vous le pouvez , puis détendez-vous et répétez . Commencez par cinq représentants , travailler progressivement jusqu'à 15 .
Ab Pont
Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol . Détendez vos bras à vos côtés . Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol . Réglez votre corps pour qu'il forme une ligne encore . Tenir ce pont pose pour trois ou quatre respirations . Répétez quatre à six fois .