Débat TERMINÉ :Les glucides sont-ils un must pour les sportifs ou non ?

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Les glucides pour les athlètes sont-ils aussi mauvais que les gens le prétendent ?

Le débat pour savoir si les glucides sont bons pour les athlètes ou non a été long. Mais nous sommes là pour régler cela pour vous une fois pour toutes.

Beaucoup de gens se bousculent quand ils entendent le mot, les glucides. Il est considéré comme le touch-me-not du monde des nutriments. Mais est-ce si mal que ça ?

Plongeons et voyons..

Les glucides sont la seule source de nourriture qui vous donnera une énergie durable. Un athlète s'entraîne vigoureusement tout au long de la journée. Les glucides fournissent à notre cerveau et à notre corps l'énergie nécessaire pour continuer et nous aider à traverser la journée.

Afin de bien performer et de garantir que le corps fonctionne de manière optimale, les glucides doivent être consommés dans le cadre d'un régime riche en nutriments.

Les glucides sont décomposés en molécules plus petites appelées glucose. Ce glucose est stocké dans le foie et les muscles comme carburant, surtout quand le corps en a le plus besoin, c'est-à-dire pendant l'activité physique.

On entend souvent dire que les athlètes consomment peu de glucides, régime hyperprotéiné pour rester en forme et se muscler. L'idée se résume à ceci :la capacité de brûler les graisses et de manger des glucides ne vont pas de pair. Mais en réalité, vous pouvez également brûler les graisses et consommer des glucides.

En adaptant ce low-carb, un régime hyperprotéiné vous aidera à perdre du poids, avec certitude. Mais la question est est-ce que cela vous soutiendra ? Si vous êtes un athlète dont la personne est plus active, Voudrais-tu juste être en forme, ou voudriez-vous pouvoir être en forme et performer ?

Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que, aussi vite qu'ils perdent du poids après cela (faible teneur en glucides, régime hyperprotéiné), ils sont susceptibles de reprendre ce poids tout aussi rapidement. Il n'est pas facile ni conseillé de suivre ce genre de régime.

Être capable de performer à son apogée, les niveaux d'énergie doivent être élevés, et pour cela, les glucides sont indispensables. Il n'est pas bon de tromper votre corps pour qu'il utilise les graisses comme carburant pour l'énergie. Avec moins ou pas de glucides, un athlète commencera à se sentir faible en énergie, étourdi et même faible.

Cela peut même entraîner des crises de boulimie plus tard en raison du manque de carburant restant dans son corps.

Il existe deux types de glucides :

Simple et complexe. Les deux sont d'égale importance.

Les glucides simples vous donneront l'énergie rapide et immédiate dont vous pourriez avoir besoin juste avant ou pendant une séance d'entraînement.

Les glucides complexes vous soutiendront longtemps. Ils doivent être consommés au moins une heure avant votre entraînement, car les glucides complexes ont besoin de temps pour être digérés.

Le maintien d'une alimentation équilibrée (c'est-à-dire avec des glucides) n'aide pas seulement à améliorer les performances et à alimenter un athlète. Il aide également à la récupération qui est une partie importante de la vie d'un athlète. Cela réduit même le risque de blessure.

Cela dit, un athlète ne devrait pas simplement manger ce qu'il veut pour les glucides. Du blé, céréales, des haricots, gruau, pain de grains entiers, et les pâtes sont conseillées. Ils doivent être consommés en quantités suffisantes et doivent être consommés avec d'autres nutriments comme des vitamines, minéraux, protéines, et les graisses.

Conclusion:

Vous pouvez rester en forme et consommer des glucides en même temps. Les glucides pour les sportifs sont la meilleure source d'énergie pour le corps et sans elle, un athlète ne peut pas être à son apogée.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.