6 régimes pour les athlètes qui travaillent à la remise en forme

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ALIMENTS POUR ATHLÈTES | Les athlètes sont très sensibles à la contamination par l'insuline. Un peu de sucre dans le corps d'un athlète est préjudiciable à son sport. Une ruée vers le sucre peut faire gonfler leur corps, s'écraser et s'effondrer. Il est donc très important que les sportifs suivent un régime. Il devrait être très propice à tout plan de repas qui peut être suivi sans trop de préparation mais peut être suivi avec la facilité d'une brise printanière.

1) Bananes

Le premier debout, sont des bananes. Lorsque les athlètes transpirent, ils laissent une grande quantité de potassium qui doit être reconstituée régulièrement. Souvent, cela se fait par le biais de barres et de boissons et aliments toniques énergétiques. Mais, ceux qui sont un peu snob à l'idée d'avoir emballé ou transformé des aliments ou des boissons, ils devraient ramasser des fruits. Les bons fruits du monde naturel comme les bananes sont naturellement une source élevée de potassium.

2) Nutella

Le Nutella est une étonnante combinaison de protéines et de graisses lentement digestibles. Brûler les graisses, glucides et l'excédent de bagages est toujours important. Mais si le processus se déroule sur une période de temps ou si le processus est arrosé, il s'agit d'un bon moyen de gestion de l'alimentation sans nécessairement renoncer à des aliments savoureux de la liste.

3) Huile d'olive

Les huiles d'olive sont un choix important pour induire des graisses monoinsaturées dans le système d'un athlète. Cela garantit qu'il n'y a pas de plaintes concernant l'inflammation des os et d'autres douleurs et souffrances induites par le stress. Également, une forte dose de vitamine C aide à la fois à renforcer l'immunité et à guérir rapidement les petites lésions et coupures.

4) Gruau

Les flocons d'avoine sont des régimes très appréciés des sportifs, les flocons d'avoine sont un mélange hybride de glucides et de fibres en même temps. Les flocons d'avoine sont les repas de prédilection de tous les athlètes modernes.

5) Poissons de mer

Les poissons de mer comme le saumon réduisent le risque d'inflammation des os et d'autres problèmes directement liés aux maladies du cœur et des poumons. La principale raison pour laquelle les poissons de mer arrivent dans l'assiette des athlètes sont les acides gras oméga 3 qu'ils contiennent. En règle générale, les athlètes sont également priés d'avoir

6) Haricots

Les haricots peuvent être une bonne alternative pour ceux qui n'aiment pas la viande et les os. Les haricots ne sont pas les seuls à contenir une forte dose de graisses non saturées. Mais, les haricots fournissent essentiellement du fer et des glucides en plus d'être une riche source de vitamines et de minéraux comme le cuivre et le magnésium. Les haricots sont également une source importante de fourrage, ce qui facilite nécessairement la digestion et l'absorption des nutriments chez les athlètes.

Il est important que les athlètes maintiennent un système immunitaire sain et pour ceux-ci, ils visent une alimentation solide et sans culpabilité. Cela signifie qu'il y a une marge raisonnable pour les athlètes de céder à un régime riche en glucides léthargique. Nourriture en boîte, un soda, boissons gazeuses, Le pop corn et autres cochonneries sont un péché absolu. Une trop grande quantité de ces substances dans le corps d'un athlète pourrait entraîner une tension artérielle trop élevée, ou des éléments diabétiques. Reposez-vous seul avec une dose plus élevée d'antioxydants et de produits chimiques affectant le cœur.

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