Combien de sucre est trop de sucre ?

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Même si la plupart d'entre nous ont la dent sucrée, consommer du sucre quotidiennement n'est tout simplement pas bon pour vous. Cela inclut tous vos chocolats, des pâtisseries, beignets, biscuits etc...

De temps à autre, consommer, c'est bien. Mais savez-vous où tracer la ligne? Savez-vous combien de sucre est trop?

Eh bien, si vous êtes exactement sûr, Vous êtes arrivé au bon endroit. Nous sommes ici pour vous dire à quel point la consommation de sucre est acceptable.

Premièrement, il est important de savoir que le sucre est fondamentalement juste vide calories . Il n'a aucune valeur nutritive. Comme la plupart des gens le savent, sa consommation régulière peut entraîner une prise de poids, peut bloquer vos artères et ruiner votre métabolisme à long terme.

En deuxième, il est impératif de savoir qu'il existe une énorme différence entre le sucre ajouté et les aliments qui en contiennent naturellement. La plupart des fruits et les légumes contiennent du sucre sous sa forme naturelle. Les consommer ne sont pas nocifs, mais ajouter du sucre à certains aliments peut être nocif.

Les aliments transformés, tétra emballé et conservé ont tendance à contenir du sucre. C'est ce qui rend ces aliments si délicieux et addictifs. Si vous souhaitez réguler votre poids, vous devriez éviter de consommer ce genre d'aliments.

Alors, quelle est la quantité sûre de sucre que l'on peut consommer ?

Il n'y a pas de moyen facile de répondre à cette question. C'est parce qu'il y a des gens qui en consomment en excès et ne trouvent aucun mal à leur faire. En même temps, il y a ceux qui consomment et voient leur corps prendre du poids.

Mais si vous devez mettre un chiffre précis sur le montant, c'est bien, alors l'American Heart Association a déduit ce qui suit :

-Pour hommes, ils disent que le maximum qu'ils peuvent consommer est :9 cuillères à café, soit 150 calories.

-Pour femme, ils disent que le maximum qu'ils peuvent consommer est de 6 cuillères à café, soit 100 calories.

Pour mettre cela en perspective, c'est plus ou bien l'équivalent de consommer une canette de coca. Beaucoup de gens ont du mal à s'arrêter là.

Consommer du sucre donne envie d'en consommer plus. Ce coca ou cette barre de chocolat a tendance à ne jamais le rester. Cela peut être comme si une drogue pouvait créer une forte dépendance. Il est donc difficile de s'arrêter.

C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens devraient se méfier de la quantité de sucre qu'ils consomment. Il est difficile de mettre un point final, mais il est crucial de le faire.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Consommer un excès de sucre fait non seulement grossir, mais cela modifie même l'équilibre hormonal de votre corps qui est responsable de nombreuses fonctions dans le corps. Consommer un excès de sucre charge le pancréas de produire plus d'insuline.

Des niveaux plus élevés d'insuline signifient une plus grande quantité de graisse stockée dans le corps. Surveillez la quantité de sucre ajouté et d'aliments transformés que vous consommez. Faites un effort conscient pour consommer ces types d'aliments en de rares occasions.

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