Est-il mauvais d'en faire trop Yoga

? Yoga peut vous aider à devenir plus fort , équilibré et souple . Il peut aussi vous faire sentir plus détendu , calme et moins stressé . Comme avec toute forme d'exercice , cependant, trop de yoga peut avoir des effets négatifs . Si vous êtes pratiquant trop, vous pourriez subir une blessure , par exemple, tirer ou déchirer un muscle de la surexploitation . Si vous êtes fatigué et vague lors de la pratique , un mauvais alignement pourrait causer des blessures à vos genoux , les épaules ou les autres zones potentiellement vulnérables . Le yoga enseigne l'attention et de l'équilibre et , en fin de compte vous devez écouter votre corps - il vous donnera des signes de savoir si oui ou non vous êtes pratiquant trop yoga . Le mauvais type de yoga

Pratiquer le yoga à l'extérieur de votre niveau ou la pratique d'un programme de yoga avec les objectifs de remise en forme qui ne sont pas dans l'alignement de votre propre peut être préjudiciable à votre pratique et à la santé . Par exemple, si vous vous engagez à une pratique de yoga Ashtanga régulier comme un yogi débutant , vous pourriez tomber sur des problèmes immédiatement, car la pratique rigoureuse , basée sur les forces sera trop difficile . Frustration et des blessures pourraient en résulter. Faire trop yoga peut aussi avoir des effets néfastes si vous ne préparez pas adéquatement votre corps . Si vous pratiquez régulièrement le yoga chaud , par exemple , ce qui induit souvent la transpiration vigoureuse , ce qui pourrait être dangereux si vous n'êtes pas l'hydratation appropriée .
Yoga et blessures

Bien la philosophie du yoga enseigne que les élèves doivent être patients et d'accepter de leur corps - y compris les limites de leur pratique - les étudiants peuvent parfois attendre un certain niveau de progression dans leur capacité . Vous pourriez pousser trop fort parce que vous sentez que vous " devrait " être en mesure de réaliser un virage vers l'arrière ou inversion . Par exemple , vous pourriez vous pousser pour étendre les jambes droites en planche de côté , au lieu d'abandonner un genou pour soutenir votre équilibre . Si votre corps n'est pas prêt , ce qui pourrait créer trop de pression sur votre poignet d'équilibrage et de l'épaule , entraînant le risque de blessure . Signes avant-coureurs de reculer comprennent retenant votre souffle , vacillement trop , ou ressentir de la douleur dans les muscles et les ligaments lorsque vous êtes dans une pose .

Différentes personnes , différentes limites

la définition de trop yoga pour une personne pourrait être différent pour une autre personne en fonction des niveaux de remise en forme et l'intensité des cours de yoga que vous prenez . Et tandis que le yoga soulage les tensions et renforce les muscles , prendre cinq ou plus de cours par semaine pourrait fatiguer les muscles et de vous donner un faux sentiment de progression . Beaucoup de postures debout travailler vos quadriceps , par exemple , tout en plis à terme peut être exigeant pour les ischio-jambiers . Surmenage ces muscles peut entraîner des douleurs , des douleurs , de la souche ou de déchirure . Si vous vous sentez constamment fatigué et douloureux , il pourrait être un signe que vous faites trop de yoga .
D'accélérer le processus

Quand les gens deviennent trop familiers avec un flux de yoga , ils peuvent parfois se précipiter à travers une posture pour atteindre la posture suivante . Se précipiter à travers une posture vous refuse la possibilité de recevoir les avantages de renforcement de la force ou d'autres avantages liés à la pose . Par exemple , au cours de salutations au soleil , vous pourriez courir à travers un Dandasana de chaturanga , aussi connu comme "crocodile" ou " enfoncement " pose, afin de pousser directement dans chien orienté vers le haut . Utilisation de l'élan pour descendre au lieu de couler lentement , en gardant vos coudes épinglé à vos côtés , signifie que vous ne serez pas travailler correctement, vos épaules, les bras , le noyau et quads dans cette pose . Si vous vous trouvez se précipiter de la pose à poser , c'est probablement un signe que vous en faites trop yoga .