Dans quelle mesure votre métabolisme change-t-il dans la vingtaine et la trentaine

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Dans quelle mesure votre métabolisme change-t-il dans la vingtaine et la trentaine ? La perte de poids devient un énorme défi après l'âge de 30 ans. Une fois que vous avez terminé 30 ans, vous devrez apprendre comment augmenter le métabolisme de votre corps et les moyens de le maintenir.

Comme la plupart du temps à 30 ans, vous vous mariez, avoir des enfants et s'installer dans une carrière sérieuse, à cause de tout cela, il devient difficile pour vous de perdre du poids et de rester en forme comme avant.

Mais dans la vingtaine, un métabolisme sain vous vient naturellement.

Eh bien, au moment où vous atteignez la vingtaine, vous avez déjà vécu de nombreux changements comme la puberté, poussées de croissance, etc. Mais lorsque vous entrez dans la prochaine décennie de votre vie, vous vivrez des changements majeurs dans des bouleversements mentaux et physiques.

Pour vous entretenir et augmenter votre métabolisme vous avez juste besoin d'être organisé et d'être averti.

Métabolisme pendant la vingtaine :

Le métabolisme pendant la vingtaine est le même que celui que vous aviez à la fin de votre adolescence. En raison de la croissance et du développement musculaire accrus à cet âge, votre corps aura plus de cellules brûlant activement les calories. Aussi, vos os se forment jusqu'à l'âge de 25 ans, ce qui nécessite une énergie supplémentaire.

En retard années 20 , vous sentiriez le changement dans l'énergie de votre corps en mangeant et en faisant de l'exercice, car les besoins du corps changent avec l'âge. Vous ne le remarquerez peut-être même pas, mais il y a une diminution de 2% des activités métaboliques à la fin de la vingtaine, cela signifie que la vitesse à laquelle nous consommons l'énergie alimentaire diminue un peu tandis que la vitesse à laquelle vous stockez augmente un peu.

Il devient donc crucial de travailler sur entraînement de force et de résistance dans vos séances d'entraînement. L'exercice lesté aide à développer les muscles, augmentation du nombre de cellules musculaires de haute puissance dans le corps, ce qui entraîne une augmentation de votre brûlure métabolique basale. À ne pas oublier, l'entraînement en force est un excellent complément à tout programme de remise en forme.

Métabolisme dans la trentaine –

La plupart du temps, le corps commence à réduire sa masse musculaire à l'âge de 35 ans. La composition corporelle joue un rôle majeur dans l'efficacité et la rapidité avec laquelle le corps utilise l'énergie. Au fur et à mesure que la masse corporelle diminue au milieu de la trentaine, vous seriez en mesure de voir très facilement le changement dans le métabolisme du corps.

La triste réalité est qu'avec plus de graisse et moins de muscles, le corps aurait besoin de moins de calories pour maintenir son poids. Le fait est que si vous n'utilisez pas la force musculaire, vous dites à votre corps qu'il n'a pas besoin que les cellules dérivent de l'énergie et à cause de cela, le corps va stocker cette énergie sous forme de graisse.

Lorsque vous atteignez la trentaine, la production d'hormones de croissance humaine s'arrête qui étaient actives dans années 20 , cela réduit également le métabolisme de votre corps. La bonne partie est que l'entraînement en force peut aider à maintenir et à améliorer la santé des os et la masse musculaire qui conduit à une augmentation des niveaux de HGH ainsi qu'à augmenter le métabolisme qui vous maintient maintenu.

Assurez-vous de donner beaucoup de repos à votre corps, ce qui l'aidera à se régénérer et à utiliser l'énergie supplémentaire.

Il y a peu de choses que vous devriez faire en plus pour augmenter votre métabolisme dans la trentaine que dans la vingtaine :

1. Boire beaucoup d'eau
2. Faire de bons exercices
3. Ne consommez pas trop de caféine
4. Pas de suralimentation
5. Comptez vos pas quotidiens
6. Commencez la matinée par des étirements
7. Commencer à se muscler
8. Organiser des mini-entraînements
9. Mangez sain et sur de courtes périodes

Jetez également un œil à cette vidéo pour stimuler votre métabolisme dans la trentaine pour une vie saine et jeune.

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