En savoir plus sur les choses à faire et à ne pas faire du bain glacé

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Le bain glacé est un moyen très courant de se détendre, en particulier pour les athlètes. C'est un moyen de refroidir ton corps. Poste lourd entraînements et des séances d'entraînement vigoureuses, son corps a besoin de guérir. C'est la raison pour laquelle les sportifs et les athlètes s'assoient dans un bain de glace, il accélère le processus de guérison.

Lorsque le corps est exposé à l'eau froide ou à la glace, il aide le corps à récupérer des petites déchirures musculaires qui se produisent pendant les séances d'entraînement et l'entraînement.

Mais cela n'implique en aucun cas que l'on puisse simplement sauter dans une mare de glace.

Il y a quelques choses que vous devez savoir sur les bains de glace avant d'en prendre un :

#1. Au début de votre bain de glace, soyez prudent quant à la température de l'eau. Un spécialiste recommanderait que la température de l'eau se situe entre 4 et 10 degrés Celsius. Il est toujours préférable de commencer par une température légèrement plus élevée, puis de passer à une température plus basse.

#2. Ne restez pas dans le bain de glace plus longtemps que ce qui est recommandé surtout si vous n'y êtes pas habitué. Le nombre maximum de temps que l'on dit acceptable pour rester dans le bain de glace est d'environ 6 à 8 minutes. N'en faites pas trop en essayant de rester plus longtemps.

#3. Beaucoup de joueurs/athlètes ont tendance à penser, plus il fait froid, mieux c'est. Ce n'est pas tout à fait vrai. Il y a une certaine température à laquelle si le corps est exposé, c'est bien. Au-delà, exposer le corps à une température plus froide pourrait être nocif.

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#4. Après avoir pris un bain glacé, ne prenez pas une douche chaude immédiatement. Pour rester au chaud après un bain glacé, pensez à vous envelopper dans une serviette épaisse ou à porter un pull. Lorsque le corps revient à une température normale, il est conseillé de prendre une douche chaude.

#5. Ne soyez pas complètement dépendant du bain de glace pour faire votre douleur va-t'en. Rappelez-vous toujours que cela vous aidera à vous détendre et à guérir votre corps, mais ce n'est pas un remède contre la douleur. Cela aidera à réduire l'enflure et la dégradation musculaire.

#6. Il est bon d'envisager de prendre un bain de glace au lieu de simplement appliquer de la glace sur une zone localisée. Immerger tout votre corps dans la glace peut s'avérer être mieux.

#sept. Ne sautez pas dans l'utilisation de bains de glace souvent. Première expérience. Voyez comment votre corps réagit et comment il vous convient avant de décider quoi que ce soit. Juste avant des matchs ou des tournois importants, ne tentez pas cette expérience. Il est préférable d'essayer cela lorsque vous avez le temps de déterminer si cela fonctionne pour vous ou non.

#8. Prendre un bain de glace peut diminuer les effets créés sur nous par la chaleur et même l'humidité.

Suivez ces conseils correctement et prenez une décision éclairée quant à savoir si les bains de glace sont faits pour vous ou non.

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