Avantages de l'entraînement par intervalles dont vous devez être conscient

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Entraînement par intervalles ou comme on l'appelle populairement, entraînement à l'intervalle de haute intensité est un moyen très efficace de vous entraîner et de garder votre corps en forme. La formation par intervalles consiste en une alternance courte, des poussées d'activité physique de haute intensité avec des intervalles calculés de repos et de récupération entre les deux.

La recherche a prouvé que faire cette séance d'entraînement peut brûler plus de calories à court terme que les activités normales liées au cardio.

Fondamentalement, les périodes alternées d'activité de haute intensité avec une récupération de faible intensité sont ce qui vous aide à brûler plus de calories en moins de temps.

L'entraînement par intervalles n'est pas si facile à faire, il peut donc falloir un certain temps pour s'y habituer ou même pour s'y adapter. Mais cela ne devrait en aucun cas être dissuasif pour quelqu'un de ne jamais l'essayer.

Une fois que votre corps s'habitue à l'entraînement par intervalles, vous atteindrez votre aptitude buts plus rapidement.

Alors, quels sont les avantages de l'entraînement fractionné ? Elles sont:

#1. Vous brûlez BEAUCOUP de calories :

L'entraînement par intervalles vous aidera à brûler plus de calories que les activités cardiovasculaires normales comme le jogging ou fonctionnement . Les courtes périodes de repos suivies d'une poussée d'activité à haute intensité vous feront utiliser plus d'énergie que tout autre exercice.

On dit que même deux heures après s'être arrêté, on continue à brûler des calories car c'est fatiguant pour le corps.

#2. Les entraînements par intervalles peuvent augmenter votre endurance :

Chaque fois que vous sentez que vous ralentissez, poussez-vous simplement pendant les 50 à 60 prochaines secondes. Vous verrez que cette poussée que vous n'auriez pas autrement ajoutée à votre régime vous donnera un coup de pouce à votre endurance.

Ce coup de pouce à votre endurance ira loin et vous aidera à faire des entraînements de plus haute intensité pendant plus longtemps.

#3. Il peut vous aider à perdre du poids et à développer vos muscles :

Faire un entraînement par intervalles ne vous aidera pas seulement à brûler l'excès de graisse, cela vous aidera également à tonifier vos muscles. En effet, pendant l'entraînement, nous utilisons les mêmes muscles encore et encore, ce qui les rendra plus forts.

Même si la plupart des gens perdent du poids en faisant cet entraînement, tous n'ont pas tendance à prendre de la masse musculaire.

https://web.archive.org/web/202107211185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Il améliore l'efficacité de l'oxygène dans les muscles :

Pour que vos muscles fonctionnent correctement, ils ont besoin d'autant d'oxygène que possible. Faire de l’entraînement par intervalles s’est avéré aider la capacité des muscles à absorber de plus en plus d’oxygène. Cela permet aux muscles de fonctionner correctement pendant un entraînement. La capacité du muscle à consommer de l'oxygène est également connue sous le nom de capacité oxydative.

#5. Vous obtenez un entraînement complet du corps avec des variantes :

L'entraînement à haute intensité combine diverses formes d'exercices qui aident à cibler tout le corps à la fois. Vous pouvez avoir une combinaison de musculation, entraînement basé sur le cardio , formation basée sur l'isométrie ainsi que des étirements ensemble. C'est à vous de choisir le type d'exercices que vous souhaitez inclure pendant votre séance.

Par conséquent, tous les muscles peuvent être ciblés, ce qui entraînera un entraînement complet du corps.

L'entraînement par intervalles est quelque chose que vous devriez essayer car il vous aidera à perdre tout l'excès de poids que vous vouliez brûler et il préservera votre santé et votre bonheur.

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