Célébrer la Journée mondiale du cœur :comment le sport aide-t-il à garder votre cœur en bonne santé ?

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Quand il s'agit de ton coeur, la santé est la première chose qui vient à l'esprit. Vous pourriez être un athlète, un jockey de bureau ou tout simplement un jeune adulte travaillant en indépendant à domicile, mais donner du temps à son corps et à son bien-être devrait être de la plus haute importance pour vous.

La règle de base pour prendre soin de votre corps est de se concentrer sur le maintien de votre cœur en bonne santé, car, bien, c'est de là qu'il tire le carburant. Accordé, il y a des gens qui sont capables de consacrer plus de temps que d'autres, mais, la clé est de se rappeler que chaque petit geste compte.

Créé par la Fédération mondiale du cœur, La Journée mondiale du cœur est célébrée le 29 ^e de septembre et vise à sensibiliser le monde à la santé cardiaque en encourageant les gens à prendre des mesures utiles vers un cœur en meilleure forme. En cette Journée mondiale du cœur, Chez Playo, nous sommes déterminés à vous dire à quel point s'adonner au sport peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cœur tout en motivant par la suite les autres dans votre vie à faire de même.

Jetons un coup d'œil à certains des avantages que l'inclusion du sport dans votre mode de vie peut apporter :

#1. Un cœur sain

Dire que l'activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque, serait un euphémisme colossal. Selon un étudier publié dans l'American Journal of Epidemiology, l'activité physique aide à réduire les risques de crise cardiaque. Vous savez déjà que faire du sport est bon pour renforcer vos muscles squelettiques; pourtant, puisque le cœur est aussi un muscle, la même chose s'applique à lui aussi.

#2. Niveaux de cholestérol équilibrés

La fluctuation des taux de cholestérol est probablement l'un des facteurs qui contribuent le plus au risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes, accident vasculaire cérébral, ou une maladie artérielle périphérique. L'exercice stimule certaines enzymes responsables de l'élimination du LDL ou du mauvais cholestérol de votre sang. Ensuite, ce LDL est digéré et excrété par la suite. Ainsi, plus vous faites de l'exercice, plus votre corps expulsera de LDL.

#3. Meilleure circulation sanguine

Lancer une balle, courir des marathons, ou aller nager; aussi simple que cela puisse paraître, ils aident à rendre votre cœur plus fort à chaque séance. Lorsque vous faites du sport une partie de votre routine, votre corps reste bien oxygéné, ce qui l'aide à rester plus actif tout en développant son endurance. En outre, les sports aérobiques améliorent votre capacité pulmonaire, volume sanguin et taux d'hémoglobine.

#4. Hypertension réduite

L'hypertension ou l'hypertension artérielle est l'une des principales causes d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, s'adonner au sport a pour résultat un cœur plus fort. Et, un cœur fort pompe plus de sang avec moins d'effort, ce qui le rend plus efficace. Cela diminue la force sur vos artères, abaissant finalement votre tension artérielle. L'exercice peut agir comme une procédure sans médicament pour traiter l'hypertension.

#5. Contrôle du diabète

Le diabète est devenu une épidémie mondiale qui touche environ 415 millions de personnes dans le monde. Bien que vivre avec le diabète ne soit pas facile, il est tout à fait possible de mener une vie saine tout en en souffrant. Comment? Bien, le sport à votre secours. L'exercice aide les diabétiques en améliorant leur métabolisme du glucose et leur sensibilité à l'insuline. Cela peut, à son tour, réduire l'utilisation de médicaments oraux et d'injections d'insuline, qui présentent également une menace d'effets secondaires. Pour les personnes atteintes de prédiabète, faire du sport régulièrement peut également réduire le risque de développer un diabète.

À la fin de la journée, dans les affaires du cœur, vous devez marcher légèrement, vous inquiétez moins et commencez à faire plus de sport. Bonne journée mondiale du cœur à vous !

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