La semaine :Gym, Sports et repos - Comment le diviser?

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Gym, Sports et REPOS | Planifier efficacement votre semaine vous aidera à mieux travailler votre temps libre. Cela étant dit, vous devez également vous assurer que vos routines de remise en forme sont également prises en charge. Planifier vos dates et l'heure d'une séance d'entraînement vous aidera à devenir productif et à tirer le meilleur parti de vos séances. Cela vous aidera également à faire bon usage de votre abonnement à la salle de sport, car la plupart d'entre nous le payons et n'en voyons jamais la lumière. Alors, comment planifiez-vous votre semaine pour en tirer le meilleur parti ? Comment gérez-vous le temps pour Gym, Du sport et du repos en courant entre la maison et le bureau ? Quand faire une pause et quand ne pas le faire ? Trouvons-le.

Si vous cherchez simplement à vous remettre en forme et à brûler ces calories supplémentaires, cette routine vous convient le mieux :

Sportif – 3 jours

Gym – 2 jours

Repos – 2 jours

C'est le meilleur cycle à suivre pour tout humain moyen qui cherche à se concentrer sur la forme physique. La plupart des gens préfèrent faire du sport au gymnase dans ce cas, car le sport est une version amusante et plus légère du fitness. Vous ne vous concentrez pas sur la quantité de poids que vous soulevez, tu ne fais que courir dans le court, faire de votre mieux pour gagner la partie. Cela a également un effet positif sur votre santé mentale et c'est pourquoi il vaut mieux opter pour 3 jours de sport. Le sport agit comme le meilleur remplacement pour les entraînements cardio, Donc, si vous jouez au football, vous n'avez pas besoin de courir et de vous concentrer sur l'entraînement en force. Afin de minimiser les risques de blessures, vous devez travailler votre entraînement en force. Tous les sports et aucune salle de gym sont également déconseillés car vous devez travailler vos muscles pour rester en bonne santé pendant le match. Entrez dans la salle de gym, concentrez-vous sur les domaines qui nécessitent un entraînement en force et continuez. Vous pouvez alterner les journées Sports et Gym pour obtenir les meilleurs résultats. Ne passez jamais une semaine sans repos. Le repos est essentiel pour rajeunir votre corps, alors accordez-vous une pause de 2 jours chaque semaine. Ne continuez pas à vous entraîner tous les jours car cela pourrait fatiguer vos muscles et les endommager.

Remarque :ne vous entraînez pas et ne faites pas de sport le même jour. Vous pourriez finir par vous blesser et les risques sont assez élevés. Prendre une pause!

Pour quelqu'un qui veut se muscler et moins cardio :

Sportif – 2 jours

Gym – 3 jours

Repos – 2 jours

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Êtes-vous ce beau gosse qui aime mettre beaucoup de ces muscles? Alors cela devrait être votre meilleure routine. Vous pouvez commencer par Gym le lundi et l'alterner avec un sport de votre choix le mardi afin qu'il propose un entraînement cardio. N'oubliez pas de prendre ces 2 jours de repos chaque semaine. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner tous les jours pour développer vos muscles. Éviter les risques de blessures.

Alternez toujours vos journées d'entraînement car vous avez besoin de temps pour récupérer des entraînements musculaires. S'entraîner continuellement ne sera pas une chose sage à faire car une fois que vous vous blessez au muscle, il faut du temps pour guérir. Vous ne voulez pas que cela se produise, donc une bonne pause est toujours recommandée.

Suivez ce cycle et dites-nous comment cela a fonctionné pour vous.

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