Avantages des étirements et du rouleau en mousse

Alors que beaucoup de gens voient l'avantage de s'entraîner plusieurs fois par semaine, peu réalisent l'avantage d'un étirement constant. Les étirements sont la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps avant et après votre entraînement . En plus des étirements courants, l'utilisation d'un rouleau en mousse peut être un excellent moyen de détendre davantage votre corps.

Le lendemain d'une séance d'entraînement, de nombreuses personnes ressentent des tensions et des courbatures dans leurs muscles. Pour cette raison, les athlètes ne s'entraîneront qu'un jour sur deux, en utilisant les « jours de récupération ». Bien que les jours de récupération puissent être utiles, vous devriez vous entraîner 2-3 jours d'affilée avant d'en prendre un . Les étirements peuvent vous aider à atteindre cet objectif en soulageant la douleur et la tension dans vos muscles.

Étirer les fléchisseurs de la hanche, veaux, et tout le haut de votre corps ne vous détendra pas seulement, mais aussi vous faire sentir fort et énergique. Souvent, ce sont ces muscles qui causent la douleur tenace que vous ressentez après l'entraînement.

Les rouleaux en mousse sont disponibles en différents niveaux de dureté, allant du niveau débutant à avancé. L'utilisation d'un rouleau en mousse peut être douloureuse, essayez donc l'un des rouleaux les plus doux pour commencer. Le rouleau en mousse peut être utilisé pour chaque muscle, mais il est le plus souvent utilisé pour dérouler la bande informatique extrêmement serrée à l'extérieur de chaque jambe entre les ischio-jambiers et le quad. Le rouleau en mousse est le moyen idéal pour soulager la douleur en allongeant cette bande. Une autre utilisation utile du rouleau est de masser votre dos. De nombreuses personnes souffrent de maux de dos et de tiraillements. Le rouleau est un moyen facile de masser votre dos par vous-même. Si vous utilisez ce rouleau en mousse après chaque séance d'entraînement, ou même tous les jours, vous vous sentirez beaucoup mieux et plus énergique.

En prenant du temps dans votre journée pour vous étirer et déployer vos muscles, vous vous sentirez mieux et pourrez tirer le meilleur parti des futures sessions. Il y a une raison pour laquelle les entraîneurs et les entraîneurs personnels insistent sur l'importance des étirements. Essayez ces techniques d'étirement pendant une semaine et vous commencerez à voir les avantages considérables.

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