Bonne nutrition

Bonne nutrition

Comme vous le savez probablement, votre corps a besoin de beaucoup de choses pour rester fort et en bonne santé. Des choses comme une bonne hygiène, aliments nutritifs, et beaucoup d'eau, sont tous très importants car ils garantissent que votre corps a tout ce dont il a besoin pour fonctionner comme il est censé le faire. Sans ces choses de base, vous pouvez devenir malade ou malade. Pensez à quel point vous vous sentez fatigué et bouleversé lorsque vous manquez un repas ou lorsque vous mangez trop de bonbons. Cela se produit parce que votre corps fonctionne mieux lorsque vous mangez les bons aliments, aux bons moments.

Quand tu es petit, vous pouvez compter sur votre famille pour vous préparer des aliments sains. Mais en vieillissant, vous devrez commencer à choisir et à préparer vos propres repas. C'est pourquoi vous devez vous renseigner sur une bonne nutrition!

Qu'est-ce que la nutrition ?

Bien que cela semble être une question simple, peu de gens connaissent la bonne réponse. Votre nutrition est tout ce dont vous avez besoin pour manger. Votre alimentation est tout ce que vous mangez réellement. Donc, si vous avez une mauvaise alimentation, votre nutrition ne serait pas très bonne. Une bonne alimentation aura beaucoup d'ingrédients différents, comme des fruits, les légume, céréales, protéines, laitier, et les graisses.

Vous mangerez aussi un peu de sucre et de sel aussi, mais ce sont des ingrédients que vous ne devriez manger que peu, car ils peuvent vous rendre malade si vous mangez trop.

Bonne nutrition vs mauvaise nutrition

Donc, à quoi ressemble un repas nutritif ? Un moyen simple de savoir si votre repas est sain est de regarder les couleurs dans votre assiette. Si vous avez un repas avec du riz brun, du poulet doré croustillant, et un côté de petits pois, carottes oranges, et du maïs jaune, vous avez un repas assez équilibré! La clé ici est la variété et l'équilibre. Chacun de ces ingrédients ajoute un nutriment différent à votre repas.

Un repas qui a une mauvaise nutrition n'aura pas beaucoup de couleurs ou de variété. Par exemple, pensez à un repas amusant comme une pizza. Vous le mangez lors d'occasions spéciales, comme les fêtes d'anniversaire ou comme friandises de week-end. Mais une pizza au pepperoni ordinaire n'a que du fromage jaune, pepperonis rouges, et une croûte brune. Il n'y a pas beaucoup de variété dans ce repas, donc ce n'est pas très équilibré. Comme il y a moins d'ingrédients dans ce repas, vous obtenez également moins de nutriments.

Un équilibre sain

Il n'y a rien de mal à prendre un bon repas de temps en temps ! Par exemple, c'est bien d'avoir une part de gâteau le jour de votre anniversaire ou une boule de glace le week-end. Ces aliments ont bon goût et sont une façon amusante de profiter d'un repas avec vos amis et votre famille. Cependant, vous devriez toujours essayer d'avoir un équilibre dans votre alimentation. Il y a une grande différence entre manger une glace un jour par semaine et manger une glace sept jours sur sept. Pensez-y, si vous avez un repas spécial chaque jour, qu'est-ce qui le rend spécial ? Rappelles toi, une bonne nutrition passe par une alimentation équilibrée !