Comment obtenir Pecs musculaires

Que vous soyez un athlète ou tout simplement qui cherchent à mettre en forme, les muscles pectoraux musclés sont une partie importante de la réalisation d'un regard tonique . Situé juste en dessous de la clavicule et les épaules , les muscles pectoraux mettent vraiment votre corps . Pecs fortes signifient aussi un noyau solide et un lourd max sur le bench press . Avec une bonne alimentation et un régime d'exercice difficile, vous pouvez être sur votre chemin à pectoraux musclés en peu de temps . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport calorique en mangeant jusqu'à six repas par jour . Consommez beaucoup de protéines maigres et des glucides complexes . Une augmentation de la masse musculaire signifie un métabolisme accéléré .
2

Consommer beaucoup d'eau avant , pendant et après vos séances d'entraînement . Une bonne hydratation est essentielle pour la croissance musculaire car elle aide votre corps à fonctionner à un niveau élevé . Une bonne hydratation aussi de rincer votre corps des toxines qui s'accumulent au fil du temps .
3

Effectuer des exercices à faible répétitions avec un poids lourd, comme bench press , incliner bench press et diminuer bench press . Gardez les coudes serrés et les pieds sur le sol tout au long de toutes les remontées mécaniques . Banc de presses sont essentiels à la construction du muscle pectoral .
4

Ajouter exercices de bras composé comme pull-ups et triceps - creux de votre séance d'entraînement . Composé d'exercices travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps . Ils brûlent les graisses en accélérant votre métabolisme , créant ainsi pecs beaucoup plus fermes .
5

repos pendant au moins 72 heures avant de travailler à nouveau vos muscles de la poitrine . Un repos adéquat est essentiel à la croissance musculaire parce que les muscles ont besoin de temps pour récupérer . Évitez de trop - formation à tous les coûts .