Pilates :l'essence de la pleine conscience

"Le Pilates gagne la maîtrise de votre esprit sur le contrôle complet de votre corps." -Joseph Pilates

Conscient. L'esprit plein. Un espace différent, mais complètement opposés.

Quand votre esprit est plein - de ce que vous avez à faire ce soir, des factures que vous devez payer, de ce que vous allez régler pour le dîner, de ce que votre patron, votre sœur ou votre meilleur ami a dit ce matin - cela signifie que vous vous manquez la vie qui vous attend.

Être attentif signifie être totalement conscient du moment présent. Cela signifie que tous vos autres soucis et préoccupations, ainsi que les choses à faire et à faire sont temporairement mis en attente.

Selon l'American Psychological Association (APA), les avantages scientifiquement prouvés de la pleine conscience incluent la réduction du stress, l'amélioration de la mémoire de travail, une réduction de la rumination, une meilleure concentration, moins de réactivité émotionnelle, plus de flexibilité cognitive et une satisfaction accrue dans leurs relations.

« Les preuves suggèrent également que la pleine conscience a de nombreux avantages pour la santé », l'APA dit, y compris « augmentation du fonctionnement immunitaire, amélioration du bien-être et réduction de la détresse psychologique ».

D'autres attribuent à la pleine conscience le fait qu'elle aide à traiter l'insomnie, à réduire les émotions négatives, à favoriser la pensée créative, à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire.

Alors, quelle est exactement cette pratique « miracle » ? Le dictionnaire définit la pleine conscience comme « un état mental obtenu en concentrant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles ».

Jon Kabat-Zinn, qui a contribué à populariser le concept de pleine conscience, l'explique ainsi :« Votre vie est la somme de vos moments présents, donc si vous en manquez beaucoup, vous risquez en fait de manquer une grande partie de la petite enfance et de la jeunesse de vos enfants. , ou de beaux couchers de soleil, ou la beauté de votre propre corps. Vous pouvez ignorer toutes sortes d'expériences intérieures et extérieures simplement parce que vous êtes trop préoccupé par l'endroit où vous voulez aller, ce que vous voulez qu'il se passe et ce que vous ne voulez pas qu'il arrive. »

Pour la pause mentale qui mettra un frein à vos pensées dispersées et stressantes, ne cherchez pas plus loin que Pilates In the Grove. Parce que la pratique du Pilates que nous vous proposons ici est l'essence de la pleine conscience.

Contrairement aux méthodes d'exercice traditionnelles qui se concentrent principalement, voire exclusivement, sur le corps, le système Pilates favorise la santé du corps, de l'esprit et de l'esprit grâce à une série de mouvements soigneusement contrôlés conçus pour intégrer pleinement ces trois composants essentiels d'une vie saine.

En raison de la complexité des mouvements Pilates, votre esprit doit être pleinement engagé dans le moment présent alors que vous vous concentrez sur la bonne posture tout en coordonnant votre respiration et en contractant certains muscles tout en relaxant d'autres. Nos instructeurs vous guideront en douceur pour que vous prêtiez toute votre attention à votre forme, à votre alignement, à votre respiration et à votre équilibre.

Avec l'esprit si complètement occupé par tant de facteurs juste devant vous, vous n'avez pas d'autre choix que de « vivre dans l'instant », offrant la pause mentale dont nous avons tous désespérément besoin en ces temps mouvementés.