Quels sont les avantages du Pilates Reformer ?

Loin d'être un simple retour en arrière des années 80, et malgré sa nature notoirement exigeante, Pilates Reformer (ou Reformer Pilates - la même chose) a fait un retour.

Bien que les choses se soient installées pendant quelques décennies, laissant les souvenirs du spandex s'estomper, un afflux de studios chi-chi et minimalistes et de certains soutiens de célébrités à haut taux, comme Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele et Gisele, l'a dit de nouveau sur la carte.

Et sa réputation la précède; un sondage britannique réalisé par HFE a révélé que 70 % des personnes préféreraient le Pilates au yoga ; la plupart citant son potentiel de perte de poids et de tonification musculaire, ainsi que l'entraînement de force et de flexibilité. Bref, un « vrai entraînement ».

Alors, quels sont les avantages du Pilates Reformer ?

Avez-vous VU Elle Macpherson ? Bien que les résultats parlent d'eux-mêmes, les avantages du Pilates ne se limitent pas aux célébrités.

« C'est génial pour tout le monde car c'est une méthode d'entraînement inclusive », déclare James Shaw, instructeur de Pilates chez Frame. « Que vous soyez un athlète professionnel, un employé de bureau ou un débutant en entraînement, le reformer pilates vous aidera à développer tout votre corps ».

Comme le tapis Pilates, Reformer améliore la force - en particulier autour du tronc, du dos, des fessiers et des cuisses - la flexibilité et l'équilibre, ainsi que la concentration, la coordination, la posture et l'alignement du corps.

Bien qu'Internet vous porte à croire que le Pilates crée des muscles longs et maigres, ce n'est pas le cas - vous ne pouvez pas allonger vos muscles. Pensez à quoi vous ressembleriez si vous le faisiez et que vos muscles étaient plus longs que vos os. Ce qu'il fait, c'est renforcer vos muscles grâce à des «contractions musculaires excentriques», qui est le nom donné au mouvement d'un muscle actif qui s'allonge lorsqu'il résiste à une force ou à une charge. L'entraînement excentrique, dont relève le Reformer Pilates, consiste à le faire à plusieurs reprises.

En plus d'abaisser la tension artérielle et d'améliorer la santé cardiovasculaire, il est particulièrement apprécié des personnes souffrant de douleurs lombaires, car il vise à stabiliser les muscles autour de la colonne vertébrale.

Et Reformer a-t-il aussi des avantages conscients ?

Bien que, contrairement au yoga, il n'ait pas été inventé en tant qu'activité spirituelle, il est sans aucun doute conscient. Les avantages mentaux prouvés incluent l'amélioration de la mémoire; entraîner le cerveau; le bon vieux coup d'endorphine; et soulager l'anxiété et la dépression.

Il existe également des séances d'entraînement spécifiques conçues pour vider le corps des hormones de stress, ainsi que pour relâcher les tensions du visage qui ne sont pas ciblées lors d'une séance d'étirement normale.

La respiration étant le dernier mot à la mode en matière de bien-être, il convient de noter qu'il s'agit de l'un des six principes fondamentaux de Pilates, Pilates lui-même disant :" Avant tout, apprenez à respirer correctement ".

« La principale chose que les débutants font de mal est de retenir leur souffle ! », déclare Shaw. « Nous encourageons la respiration avec le mouvement pour aider à engager les muscles abdominaux plus profonds, abaisser la tension artérielle et aider à concentrer la concentration de l'esprit sur le corps. »

Source :https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/