Comment perdre du ventre rapidement bébé

La naissance de votre bébé apporte jours joyeuses et excitantes débordant de moments passé à prendre soin de votre nouvel ajout . Ce nouveau temps laisse peu de temps pour penser à vous-même ou travailler sur de perdre votre ventre de bébé . Ne laissez pas votre joie retrouvée être freinée par le poids de votre ventre supplémentaire . Prenez quelques étapes simples pour obtenir votre corps sans prendre de temps loin de votre nouveau paquet de joie . Instructions
Le 1

Découpez bonbons de votre alimentation . Si vous allaitez , votre corps a besoin 300 ou 400 calories supplémentaires chaque jour , mais faire de ces calories supplémentaires comptent en sélectionnant des aliments sains à grignoter . Remplacez vos collations avec des options saines comme les légumes en tranches et houmous , une pomme , du fromage de chaîne ou une poignée d'amandes . Choisissez des aliments qui sont emballés avec des protéines pour vous rassasier et de garder la faim loin .
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Mettez vos chaussures de tennis et commencer walking.The Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande de commencer à exercer une à quatre semaines après un accouchement normal . ( Ceci ne s'applique pas à une naissance par césarienne ou un accompagné de complications . ) Même si vous entraîniez régulièrement avant la livraison , commencez lentement et à faible intensité .
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plan d'exercer pour un total de deux à trois heures par semaine . Si vous cassez ce en sessions de 30 minutes , vous pouvez casser une sueur quatre à six jours par semaine . Commencez par une promenade régulière , puis après quelques semaines commencent la marche et , lorsque votre corps est prêt , pénétrer dans une course complète . Ceux-ci seront vos séances de cardio et permettra d'augmenter votre consommation de calories , diminuer votre ventre de bébé , multipliez votre énergie et alléger votre humeur à cause des endorphines libérées pendant l'exercice.
4

Effectuer des exercices de renforcement qui tonifient vos muscles et de se raser la graisse . Accédez à votre poids de gymnastique ou élévateurs locaux à la maison pour renforcer vos bras, le dos , les jambes et le ventre . Effectuer des exercices tels que la planche , alpinistes , coups de pieds avant et essuie-glaces pour les exercices non conventionnelles qui fera exploser votre graisse du ventre .
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Serrez vos muscles de l'abdomen transversale . Habituellement ce muscle sépare pendant votre grossesse . Renforcement et la guérison de ce muscle va protéger votre dos et aplatir votre ventre . Asseyez-vous avec votre dos contre un mur et vos jambes en face de vous . Reposez votre main sur votre nombril et serrez vos muscles de l'estomac afin que votre nombril recule vers votre colonne vertébrale . Tout en maintenant les muscles du ventre dans cette position , la force courtes respirations de votre bouche pour un compte de 50 . Relâchez vos muscles de l'estomac et de prendre une profonde respiration . Répétez cet exercice . Travailler jusqu'à effectuer quatre séries de 50 respirations par jour .