Comment se débarrasser de la grossesse Fat

Lorsque vous êtes enceinte , il est sain de prendre une trentaine de livres. Bien que cela semble comme beaucoup de poids à porter, d'autant plus que votre bébé sera probablement peser moins de dix livres , ce poids supplémentaire exerce les fonctions essentielles . Il offre des logements pour votre bébé . C'est un système de stockage d'éléments nutritifs pour vous et le bébé . Le gain de poids est aussi la façon de se préparer à l'effort physique nécessaire pour donner naissance de votre corps . Malheureusement , le poids si nécessaire pendant la grossesse ne disparaît pas une fois que vous donnez naissance . Vous souhaitez revenir à un poids sain . La meilleure façon de le faire est de suivre un régime alimentaire sain et en intégrant quelques exercices simples dans votre journée. Instructions
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ne vous précipitez pas . Votre corps a été à travers une méga - marathon et a besoin de temps pour récupérer . Pour les deux ou trois premières semaines , s'en tenir à un régime alimentaire sain et de se concentrer sur votre bébé .
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Une fois que vous avez établi une routine et votre corps a repris des forces , vous pouvez commencer à se concentrer sur perte de poids. Discuté ici est un régime d'exercice conçus pour vous aider à perdre votre graisse de grossesse , mais vous avez besoin de continuer avec un régime alimentaire sain . Comme vous vous asseyez sur le sol avec votre nouveau bébé , faire quelques simples exercices d'étirement . En position assise avec les jambes allongées devant vous , pour atteindre vos orteils . Ne forcez pas ou essayer de faire plusieurs répétitions de sit-ups . Juste étirer et respirer , s'étirer et respirer .
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Allongez-vous sur votre estomac . Étirez vos bras en face de vous . Levez les bras et les jambes légèrement , maintenez pendant quelques instants, puis lentement les abaisser . Encore une fois, le faire sans soulignant votre corps .
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Placez-vous sur le sol sur vos mains et les genoux . Soulevez lentement votre jambe droite et l'étirer de derrière vous . L'abaisser et faire de même pour la jambe gauche . Les exercices d'étirement comme celles-ci se concentrent sur retrouver votre tonus musculaire , en particulier dans l'abdomen et les fesses . Chaque semaine , ajouter des répétitions supplémentaires pour construire la force .
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Profitez des promenades que vous prenez avec votre bébé . Marchez vivement que possible . Tous les deux blocs , s'arrêtent et s'accroupissent pour vérifier sur votre bébé . Ne vous penchez pas ; faire un virage à genoux et maintenez la position pendant quelques instants tandis que vous admirez votre enfant . Essayez d'obtenir au moins quatre des flexions de genoux en marche par .
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Maintenant que vous avez construit la force et le tonus musculaire , vous pouvez le coup de pied d'un cran . Distribuez le soin de votre bébé à votre partenaire ou un membre de la famille de confiance et prendre une marche rapide sur votre propre . Pour ce faire, chaque matin ou le soir . Augmentez la distance par un bloc tous les trois ou quatre jours .
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vos siestes de l'enfant , prendre dix minutes pour faire des sit- ups , des flexions de genoux , et des exercices d'étirement . En faisant cela , vous établissez une routine d'exercice qui vous permet de reconstruire la force du corps , perdre du poids, et avoir assez d'énergie pour s'occuper de votre bébé .
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Les exercices mentionnés ici sont ciblées sur le tonus musculaire et résistance du joint. Votre graisse de grossesse ne sera pas déposer dans quelques jours à l'aide de ce plan , mais vous allez perdre votre graisse de la grossesse et de retrouver un poids santé . En prenant lentement le poids à faible impact exercice , vous permettez à votre corps pour convertir une grande partie de cette graisse de grossesse dans le muscle et de l'énergie , deux choses que vous devez beaucoup d' à ce point . Dans les quatre à six mois , vous devriez être en mesure de revenir à une plus l'impact d'exercices . Vous avez perdu votre poids pendant la grossesse et votre corps en bonne santé et fort .