Comment se débarrasser de cuisse sacoches

sacoches sont des dépôts gras sur la cuisse et les fesses zone des hommes et des femmes. Ces renflements peuvent être causés par la génétique , le manque d'exercice et une sur- consommation de matières grasses et de calories . Sacoches non seulement une paire de pantalon semble plus serré , mais l'accumulation de couches de graisse peut également être préjudiciable à sa santé . Il existe des moyens pour réduire l'apparence des sacoches pour aider une personne à regarder et se sentir plus en forme et d'équilibre . Choses que vous devez
président
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santé et l'alimentation
1

Buvez au moins 64 onces d'eau par jour . Selon la clinique Mayo , boire huit , 8 verres d' eau par jour est un moyen simple de se rappeler le montant à être consommée par un adulte de sexe masculin ou féminin . Ce nombre devrait être augmenté si une personne exerce ou travaille dans un emploi qui exige un travail physique .
2

consommer des viandes maigres plus . Ces viandes comme le poulet et le poisson , contiennent des protéines qui peuvent aider le corps à brûler les graisses plus efficacement , y compris la graisse autour des cuisses et des fesses .
3

Ajouter au moins 30 minutes d'activité régulière activité à votre routine quotidienne . Une personne peut faire une promenade ou tête rapide à la salle de gym pour une baignade de 30 minutes . Selon la clinique Mayo , ces séances d'entraînement peuvent être divisés en trois , séances de 10 minutes si la personne n'a pas le temps pour une séance d'entraînement de 30 minutes.
Président Coup
4 < p > Stand 2 pieds derrière une chaise . Une chaise de cuisine qui est soit moyen ou haut dossier peut être utilisé , selon la façon dont vous pouvez tirer haut la jambe .
5

Faites vos deux poings et de les placer en dessous de votre menton . Gardez vos bras niché dans votre corps et pliez légèrement les genoux .
6

Pliez le genou droit légèrement et placez le droit sur ​​le sol à côté du dossier de la chaise . Dans un mouvement , faire un arc sur le dos de la chaise jusqu'à ce que les terres de la jambe droite sur le côté gauche de la chaise .
7

Répétez sur la jambe gauche . Continuer à exercer ce pendant 15 à 20 coups avec chaque jambe.