Comment se débarrasser de la graisse sur le bas du dos
Le 1
commencer à manger une alimentation saine qui est faible en gras . Ajouter plus de fruits , légumes et grains entiers plutôt que des aliments transformés . Le pain blanc , par exemple , est beaucoup plus élevé en calories que son homologue de grains entiers . Réduire ou éliminer sur les aliments transformés, qui emballent sur les livres.
2
inclure des exercices dans votre routine d'entraînement qui ciblent spécifiquement le bas du dos , comme l'utilisation d' une machine à ramer ou la natation . Trouver un entraîneur personnel local et demandez-leur prescrivent des séances d'entraînement du bas du dos . Cardio-training sont également un excellent moyen de perdre du poids en général , ce qui peut aider à tonifier votre dos .
3
Demandez à votre médecin à propos de l'échographie et les traitements de l'énergie contrôlée , qui utilisent des ondes sonores pour aider réduire la graisse dans diverses parties de votre corps . Ce sont des options non intrusives qui peuvent aider à cibler vos zones à problèmes .
4
Allez vous promener , ce qui peut vous aider à brûler beaucoup de calories et tonifier vos muscles . Accélérez votre rythme et traverser les pentes en amont pour des résultats encore meilleurs .