Comment se débarrasser de gros ventre avec des exercices de simulation
1
Begin Mountain Climbers dans une planche ou position pushup , avec vos mains sur le sol un peu plus large que vos épaules et vos pieds environ la largeur des hanches . C'est un mouvement de balance qui engage votre cœur comme un stabilisateur .
2 Démarrer à partir d'une position de planche ou enfoncement .
Pliez votre genou pour apporter une jambe en avant sous votre hanche et vers votre coude , laissant l'autre jambe droite derrière vous . Concentrons-nous sur le maintien de votre noyau engagé et ne pas augmenter votre arrière .
3
Retour de la première étape à la position de départ et mettre la jambe opposée vers l'avant . Pour engager votre cœur encore plus , amener le déplaçant vers l'avant jambe pour le coude opposé , travailler vos muscles obliques et minceur de votre taille .
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4
permanent avec votre pieds largeur des épaules , la charnière à votre taille et pliez les genoux pour venir en position accroupie .
5
l'accent sur le maintien de votre noyau engagé, utilisez vos jambes pour vous alimenter de façon explosive à la hausse , se redressant votre entière corps et levant les bras , et la cause de vos pieds quittent le sol .
6
terre doucement, plier les genoux comme vous le faites et de la terre sur l'ensemble de votre pied . Lorsque vous atterrissez , plier automatiquement votre corps dans la position de départ .