Depuis combien de temps connaissez Zumba Autour

? Zumba Fitness a mis au point un programme énormément de succès dans le monde entier . Zumba offre se déplace d'exercice et de danse aérobie effectuées à haute énergie de la musique internationale comme la cumbia , merengue , salsa , reggaeton , le mambo , la rumba , le flamenco et le hip hop . Faire Zumba est régulièrement un brûleur de calories efficace et contribue à remonter le moral . Zumba est approprié pour une variété de niveaux de condition physique ; vérifier avec votre médecin si vous avez des questions avant de prendre une classe . Histoire

Zumba Fitness a été fondée en 2001 par Alberto Perlman , Alberto Perez et Alberto Aghion . Le concept de Zumba est originaire de Colombie, mais Zumba Fitness est basée en Floride . Zumba est effectuée à plus de 70 000 sites aux États- Unis seulement , et environ 95 pour cent des grandes chaînes de sport offre des cours de Zumba . Zumba Fitness a été nommée « Entreprise de l'année » en 2012 par " Inc. " magazine.
Types

Zumba est disponible dans une variété de formats pour accueillir une gamme des niveaux d'âge et de condition physique . Pour aider les enfants à faire de l'exercice tout en s'amusant , il existe trois catégories différentes : Zumbini pour les enfants jusqu'à 3 ans, Zumba enfants Jr. pour 4 à 6 ans et de Zumba pour enfants pour 7 à 11 ans . Zumba Fitness est le approprié de classe d'origine pour les adolescents et les adultes . Si vous cherchez un coup de pouce de la tonification musculaire , Zumba Toning intègre Toning Sticks pour aider à sculpter vos bras , les abdominaux et les cuisses . Si vous préférez l'exercice à faible impact réalisée dans l'eau , Aqua Zumba est la classe pour vous. Les personnes âgées peuvent profiter d'une séance d'entraînement mi- tempo avec Zumba Gold .

Avantages

Zumba offre un entraînement cardio intense tout en offrant des possibilités de tonification musculaire . Une personne de 150 livres peut brûler plus de 500 calories au cours d'une séance de Zumba d'une heure . Zumba aide à soulager le stress et remonter le moral en raison de son ambiance positive infectieuse et de la musique énergisante. Zumba Fitness propose des DVD de sorte que vous pouvez effectuer Zumba à la maison ou en voyage . Parce que Zumba est amusant à réaliser et adapté à tous les niveaux de condition physique , c'est la classe d'exercice idéal pour assister à des amis. Travailler avec des amis vous aide à rester responsable et axée sur vos objectifs de fitness .
Précautions

Il est facile de vous fatiguez tout en essayant de suivre le rythme de la haute énergie Zumba routine , surtout lorsque l'on tente d'abord le programme de remise en forme . Porter des lunettes de remise en forme respirante et confortable et cross-trainer ou chaussures de danse . Pour réduire les risques de blessures , éviter les chaussures de course avec des marches épais qui empêchent rapide mouvement , de pied latéral . Soyez prêt à la sueur - rester hydraté pour éviter la déshydratation et les crampes musculaires . Participer qu'à des cours dispensés par des instructeurs Zumba autorisés .