Comment faire plancher aérobie Dance Steps

cours de danse aérobique , également appelés aérobic de sol ou des cours de danse - fitness, sont un excellent choix pour brûler des calories et améliorer la santé cardiaque . Impulsions de musique , l'instructeur crie des instructions , et les membres du groupe se déplacer à l'unisson pour faire de l'exercice . Certaines personnes vont passer à côté de tous les avantages de la santé et le plaisir de l'aérobic , car ils ne sont pas sûrs de garder en place avec les pas de danse . Si vous souhaitez participer à un cours de danse- fitness, vous pouvez pratiquer plusieurs étapes de base sur votre propre et rapidement apprendre à suivre avec le groupe . Instructions
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savoir les étapes de base de deux comptage . Musique dans les classes d'aérobic est généralement considéré en huit temps . Deux étapes comptage servent les blocs de construction de quatre étapes comptage et des combinaisons plus longues .

Step- Touch. Sortez sur le côté sur le pied droit , puis touchez votre pied gauche à côté de lui ; puis sortez sur le pied gauche et toucher votre pied droit po Move " étape -touch , l'étape -touch " côté à l'autre . Aussi le faire un pas en avant et en arrière.

Étape talon . Montez sur votre pied droit et d'étendre votre talon gauche vers l'avant , puis reculer en place avec le pied gauche et élargir votre enfer juste en face . Autre étape - talon , étape - talon . Aussi le faire étendre le talon sur les côtés .

Étape du genou, l'étape -Kick , Step- rebond . Montez sur votre pied droit et apporter votre genou gauche vers votre estomac ; étape vers le bas sur le pied gauche et d'élever votre genou droit . Autre étape genou , étape - genou . Pratiquez cette même étape avec un low kick en avant au lieu d'un genou . Aussi la pratique d'un coup de talon arrière, en diagonale dans le dos de vos jambes .

Étape ensemble . Montez sur votre pied droit , puis l'étape avec le pied gauche pour y répondre , les pieds joints . Continuer à voyager à votre droite , en commençant par le pied droit . Step- ensemble, étape - ensemble est un mouvement unidirectionnel . Aussi faire cela à la gauche , en commençant avec le pied gauche .
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savoir les étapes de base de quatre comptage . Instructeurs d'aérobic souvent combiner les étapes deux comptage ou faire quelques mouvements de danse classique à quatre chefs d'accusation .

Step- Ensemble -Step- Touch. Effectuez l'étape - ensemble suivie de l'étape - contact avec le leader du pied droit , puis se rendre immédiatement à la gauche . Déplacer d'un côté à l'autre . Également faire cette étape aller de l'avant et à l'arrière .

Grapevine . Pas du pied droit sur ​​le côté , l'étape la jambe gauche derrière elle , sortir à nouveau sur le pied droit , puis appuyez sur le pied gauche po Répétez l'opération pour la gauche , en commençant avec le pied gauche sur le côté . Podium derrière étape -touch , étape - derrière - étape -touch . Cela se fait aussi avec le passage à pied devant plutôt que derrière .

Marche - Marche - Marche - genou ou coup de pied . En commençant par le pied droit, prendre trois mesures à l'avant ( droite, gauche, droite) , puis soulevez le genou gauche vers l'estomac pour le quatrième nombre . Marche arrière ( gauche , droite, gauche) , puis soulevez le genou droit vers l'estomac . Répétez l'avant et à l'arrière . Aussi faire cette étape avec un coup de pied bas de la jambe au lieu de lever le genou .
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savoir des combinaisons de deux - comptage et de quatre étapes comptage , ajoutant bras si désiré. Les instructeurs se mélangent pas de base et les utiliser avec différentes armes pour la variation . Par exemple , essayez l'étape -touch- étape talon ou étape - genou - étape - coup . Grapevine est souvent fini avec un coup sur la dernière marche de chaque côté .