Exercices de Zumba

exercices Zumba sont le fruit de Beto Perez , un instructeur d'aérobic latine de Columbia . En 1999 , Perez a inspiré les danse routines d'entraînement aux États-Unis où il a créé une entreprise de former des instructeurs et donner des cours . Zumba est différent des autres classes d'aérobie , parce que son objectif est de brûler des calories en utilisant des mouvements de danse latine. Découvrez comment vous pouvez faire fondre le poids en dansant la Zumba . Exercices de Zumba

exercices Zumba ont été inspirés par les mouvements de danse de salsa , reggaeton , mambo , flamenco , rumba et hip-hop . Les cours commencent par des exercices musculaires réchauffement fixés à un rythme rapide par la musique latine . Instructeurs ajoutent de plus en plus de mouvements que les progrès de routine . Chaque routine commence par étapes de base et le travail des bras . Comme accélère la musique jusqu'à , ces étapes sont modifiés pour incorporer des mouvements plus difficiles . La fréquence cardiaque est accéléré et ralenti pour maximiser la perte de poids dans le cadre de la formation d'intervalle . Groupes de muscles principaux sont utilisés pendant les séances d'entraînement pour tonifier et renforcer . Les cours sont rarement tenus de la même façon à chaque fois , parce que les instructeurs sont encouragés à utiliser une partie de leurs propres mouvements de danse à mélanger les routines . Certains des cours de Zumba sont spécifiquement adaptés à son public . Par exemple , les classes dans les centres de citoyens senor sont ralentis . Porter l'eau à une classe Zumba , parce que la musique s'arrête rarement pour vous pour prendre un verre .

Zumba Éducatif

apprentissage de la Zumba peut être fait dans le confort de maison. Au zumba.com , vous pouvez choisir parmi l'ensemble de la boîte Zumbatonic ou totale coffret DVD de système de transformation du corps . Zumbatomic est un DVD d'entraînement de kid-friendly que conçu pour les enfants âgés de 4 à 11. L'ensemble est livré avec un CD musical , trois DVD , une bande dessinée et autocollants . Intégrer vos enfants lorsque vous travaillez Ils brûler l'excès d'énergie et rester en forme pendant que vous perdez du poids . Pour les adultes , l'achat de l'Organe Transformation coffret DVD totale . Cet ensemble est livré avec les DVD en mettant l'accent sur ​​les bases de Zumba , une routine de 20 minutes , séance d'entraînement abdominale , et une séance d'entraînement cardio rapide . En outre, deux bâtons de tonification Zumba viennent avec le paquet . Habituez-vous à l'essentiel avant de commencer les DVD les plus avancés . Mettez de côté quelques jours par semaine pour commencer . Vous pouvez vous sentir mal après avoir essayé quelques-uns des mouvements , il est donc préférable de commencer lentement . Pratique et essayer d'avoir du plaisir .

Trouver une classe

Zumba Fitness a conçu des ateliers et des classes qui certifient les enseignants . Selon le New York Times , 3,5 millions de DVD de Zumba ont été vendus et 20 000 instructeurs dans le monde enseigner. Pour trouver une classe ou un instructeur autorisé , visitez le site et le type de votre emplacement. De nombreux gymnases et les centres de loisirs de la publicité des cours de Zumba , mais assurez-vous que l'instructeur a été certifié par l'organisme .