Aérobies Dance Steps

Si vous envisagez de prendre un cours de danse aérobique , vous avez vous-même mis en place pour une expérience de fitness plaisir . Danse aérobique peut sembler compliqué et , dans certains cas , intimidant si vous n'êtes pas un danseur . En vérité , pas de danse aérobie intègrent des mouvements de danse très simples que vous avez probablement fait des centaines de fois . Ces classes ne sont pas avancés classes de jazz ou de ballet qui nécessitent une vaste gamme de mouvements et le niveau de remise en forme haut . Danses aérobie étape instructeurs répètent les mouvements de base tout au long de la classe d'élever votre rythme cardiaque . Regardons quelques-unes des étapes de base de la danse aérobie . Étape tactiles

touches Step impliquent de faire un pas vers la droite et portant le pied gauche à côté de la droite avec un robinet sur la balle du pied . Transférer le poids et le pied gauche , portant le pied droit à côté du gauche avec une touche . Ce mouvement de base de la danse est utilisée sur n'importe quel plancher de danse dans le pays . Touches Step fonctionnent souvent comme une transition vers d'autres mouvements de danse aérobique . Touche pas peuvent également être utilisés comme un mouvement d'échauffement de base .
Grapevine

La vigne semble beaucoup plus compliquée qu'elle ne l' est vraiment . Cette étape simple consiste à faire un pas vers la droite avec le pied droit et pas à pas en arrière avec le pied gauche . Vous transférer le poids avec un autre pas vers la droite et ramener le pied gauche à côté de la droite avec un mouvement de contact . La séquence comprend pas , le dos, l'étape et le toucher. Retour dans l'autre sens dans un mouvement inverse conduisant avec le pied gauche . Écoutez les rythmes de la musique et pas dans le temps au rythme .

Leviers de genou et de pied

instructeurs utilisent des pas de danse pendant ce type d'exercice pour aider élever votre rythme cardiaque et vous faire transpirer de brûler des calories et de gras. Genou ascenseurs impliquent la levée de l' genou plié directement vers le haut dans le temps à la musique . Kicks impliquent le même mouvement pour travailler les jambes à coups de pied entre sol et la hauteur du genou . Kicks ajouter de la variété à des routines de pas simples . Il ya aussi l'avantage supplémentaire d' une séance d'entraînement pour vos jambes . Coups de pied et de genou ascenseurs se produisent sur ​​un beat . Considérons la partie de levage d'un ascenseur du genou ou de pied réel l'équivalent d'une étape .
Mambo

Certains se déplace tout simplement se prêtent à pimenter une routine de danse . Instructeurs ajoutent souvent un pas de danse de mambo à des routines sans avertissement . Bien que ces mesures pourraient sembler compliqué , chacun représente un 1-2-3 simple battement étape qui est juste légèrement plus rapide que un pas de danse 2 - temps . Essentiellement, vous êtes bachotage 3 étapes dans le compte de 2 étapes. Le mambo consiste à prendre un pas en avant avec un pied , déplaçant le poids légèrement sur ​​le pied de plomb et portant le pied arrière vers le centre. Cette étape est spécifique pied si vous ne modifiez pas les pieds à tous .