L'histoire de la danse aérobie

Aérobic, signifiant " l'oxygène " est une série d'exercices visant à augmenter la fréquence cardiaque et de favoriser une meilleure utilisation de l'oxygène . Selon l'American Heart Association , aérobic performants régulièrement est bon pour le coeur , les poumons et la circulation , et contribue également à maintenir une bonne condition physique. Beaucoup de formes courantes d'utilisation d'exercice aérobic . Le début

deux le nom de l'aérobic et de l'exercice ont été inventé par le Dr Kenneth H. Cooper , un homme maintenant connu comme " Le Père du mouvement moderne de remise en forme . " Il a d'abord écrit son livre " Aérobic " en 1968 , déclenchant une révolution de fitness. Il a continué à écrire des livres et dix-huit de plus inventé l'expression , " La condition physique est un voyage, pas une destination . Il doit être poursuivi pendant le reste de votre vie», qui peut maintenant être trouvé sur le dos des paquets au four Lays .

système de points d'aérobic

En 1968 , le Dr Cooper a formulé le système de points d'aérobic , qui scores séances d'entraînement basées sur le type d'exercice , la durée et l'intensité . Par exemple , exécutant l'un mile en dix minutes gagne quatre points. Sur les 41 exercices énumérés , les cinq plus efficace selon le système de points sont le ski de fond , la natation , la course ou le jogging , le vélo et la marche. Afin de maintenir une bonne santé , le Dr Cooper recommande d'accumuler 120 points aérobies par mois .

Types d'aérobic

Aujourd'hui, il ya d'innombrables séances d'entraînement qui utilisent l'aérobic , mais quelques-uns des plus populaires comprennent la danse aérobic , step , aquagym , spinning ( vélo d'intérieur ) et le kickboxing .