Tae Bo & Régime pour perdre du poids rapide
Vous n'avez pas de compter chaque calorie ou once ou gramme vous mettez dans votre bouche, si vous vous contentez de rester loin de fast-foods et des bonbons lors d'un régime alimentaire . Mangez des repas équilibrés qui offrent des protéines (viandes , oeufs, haricots) , des glucides modérés (pains de blé , pâtes , biscuits , légumes) et les fibres ( fruits et légumes) . Pour la perte de poids rapide , vous devez toujours manger . Si vous ne le faites pas , votre corps se met en mode " famine" et va s'accrocher à des cellules graisseuses au lieu de les convertir en énergie .
Alors que certaines graisses stockées peut être utilisé pour l'énergie , il ne disparaît pas complètement . Donc intégrer des séances d'entraînement de renforcement musculaire avec le régime. L'exercice aérobie aide à brûler les kilos en trop au large rapide , remplacer la graisse par le muscle , augmenter le métabolisme et conduire à la masse musculaire maigre .
Tae Bo Basics
Billy Blanks Tae Bo créé en utilisant une combinaison de kickboxing , arts martiaux et la gymnastique traditionnels dans les routines de haut et à faible impact exercices qui augmentent la santé cardiovasculaire , la souplesse et la musculation en assez facile à suivre des routines d'exercice .
Commencez avec la routine Bootcamp base de Billy d'obtenir un entraînement de base qui fonctionne corps supérieur et inférieur , la taille , le dos et les jambes . Buvez beaucoup d'eau pendant l'entraînement , et être prêt à transpirer. Un autre routine est Ab Bootcamp séance d'entraînement de Billy , à 30 minutes de torsion et de poing .
Tae Bo avancée
fois que vous maîtriserez bases de Billy , essayez série Bootcamp Elite Billy ou la série Ultimate . Ces routines d'exercice ne sont pas difficiles , mais ils nécessitent attention , la concentration , la force et l'endurance du poumon , alors ne soyez pas déçu si vous n'obtenez pas par des routines sur le premier essai . Encouragement, des approches conviviales de Billy et de répétitions intenses travailler tous les muscles , des avant-bras pour les veaux . Chaque séance d'entraînement comprend des segments cardio, de force et se déplace isométriques .
Si vous voulez un peu plus , essayez de nouveau T3 totale transformation de formation de Billy ou routines Amped , une séance d'entraînement de haute rythme sueur induisant et .