Audiostrider 990 Exercices ELLIPTIQUE

exercices cardio-vasculaires sont ceux qui gardent le rythme cardiaque élevé , encourageant le corps à consommer les cellules graisseuses stockées pour l'énergie. Les formes les plus courantes de l'exercice cardio sont le jogging et l'aérobic , mais les gens qui ont des problèmes de genou ou de la cheville peut trouver de telles activités plus d'impact trop douloureux . La machine elliptique NordicTrack Audiostrider 990 permet au corps de subir les mêmes mouvements de fonctionnement et les effets d'une non-impact , mouvement fluide . High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training , ou HIIT , est une séance d'entraînement beaucoup plus courte que les exercices aérobies normalisées . En utilisant des intervalles d'intensité , vous augmentez rapidement votre rythme cardiaque pour brûler efficacement les graisses . Le Audiostrider 990 elliptique est une machine idéale pour la formation d'intervalle , car il dispose de 15 niveaux de résistance différents . Cela permet à la machine de régler comme votre niveau d'endurance augmente.

Pour commencer cette routine d'exercice , effectuer une à deux minutes d'échauffement . Au cours de ces deux premières minutes , assurez-vous d'utiliser les bras d'entraînement du haut du corps pour obtenir tout le corps réchauffé . Après l'échauffement , augmenter le niveau de résistance à 5 et également d'augmenter la vitesse de votre foulée . Effectuez ce mouvement intense pendant une minute , puis réglez la résistance à son plus bas niveau pendant une minute . Pour l'intervalle suivant , augmenter la résistance à 7 et accélérer votre foulée pour une minute. Ensuite, allez vers le bas ou pas de résistance pendant une minute .

Voulez six cycles d'une minute à 5 , une minute à aucune résistance , une minute à 7 , et une minute de non- résistance .
Photos de longue distance Résistance formation

Cet exercice est conçu pour ceux qui sont intéressés à la course longue distance . Le niveau d'intensité peut être réglée pour les débutants et les utilisateurs avancés . Commencez par l'échauffement de cinq minutes avec une vitesse de foulée normale sans résistance. Utilisez les bras d'entraînement du haut du corps . Après l'échauffement , augmenter progressivement la résistance d'un niveau à la fois toutes les six minutes . Une fois que vous atteignez le niveau 6 - environ 40 minutes dans la séance d'entraînement - inverser votre foulée si vous êtes « à reculons ». Cela engagera les mêmes groupes musculaires , mais sous un angle différent d'exercer pleinement bas de votre corps et brûler plus de calories . Après avoir renversé votre foulée , diminuer la résistance d'un niveau toutes les quatre minutes jusqu'à ce que toute la résistance a été supprimé .