Cardio routines pour perdre du poids

Le secret de la perte de poids est qu'il n'y a pas de secret. Le maintien d'un régime alimentaire sain qui comprend le contrôle de votre apport calorique et l'exercice est la meilleure façon de perdre du poids et des centimètres de votre corps . Mais quand il s'agit de l'exercice , toutes les routines sont créés égaux . Des experts du fitness disent que les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui obtiennent votre rythme cardiaque et le garder pour une période de temps . En d'autres termes , cardiovasculaires ( cardio ) des séances d'entraînement . Marcher

La marche est un excellent exercice pour les débutants . Comme nous marchons déjà , commence à exercer de cette manière est simple et adaptable à n'importe quel horaire . En outre , la nature de la marche à faible impact signifie qu'il ya moins de risque de blessures .
Aérobic quotidien

défenseurs de fitness soulignent l' importance de ne pas brûler lorsque vous gravez matière grasse . Depuis votre activité aérobie sera quelque chose que vous faites trois fois par semaine , si vous n'aimez pas, vous aurez probablement frustré et quittez . Ainsi, alors une classe de spinning à un gymnase ou une vidéo de tai-chi à la maison fonctionne très bien pour certaines personnes , d'autres auront plus de bénéficier d'un passe-temps comme la randonnée , le golf ou le tennis.

Intervalle formation

intervalle des séances d'entraînement de formation de cardio appellent pour de courtes périodes d'effort maximale suivies de périodes d'effort moindre intensité . Ce type de formation peut être adapté à de nombreuses formes de cardio , comme le cyclisme et la course . Des études ont montré que l'exercice de cette façon augmente l'endurance tout brûler plus de graisse et même augmente la capacité du corps à brûler plus de graisse pendant l'entraînement moins intense .