Top 10 des sports brûle-graisses pour perdre du poids

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Chaque personne dans ce monde a un rêve pour obtenir un physique athlétique. Ce n'est pas si facile; cela demande un travail acharné et de la cohérence. Le poids est un problème croissant de nos jours qui obtient une bonne exposition en raison de son énorme problème comme l'obésité, problèmes cardiaques, fatigue qui est comme inviter les maladies les unes après les autres. Se livrer à ces sports qui brûlent les graisses aiguisera également votre esprit et votre mémoire.

1) Natation

Calories brûlées par heure :500 à 800

Le plus grand avantage pour la santé de la natation est son absence totale d'impact sur vos articulations et c'est un excellent tonique. Un nageur utilise chacun de ses muscles pour se propulser dans l'eau, cela inclut le cou et le visage et les muscles des orteils. Il se développe force musculaire et courage et améliore la posture et la flexibilité .

La natation fournit également un entraînement aérobique efficace. La natation offre les avantages cardiovasculaires de l'exercice aérobique sans l'impact élevé sur vos articulations. Âge, les blessures ou les conditions liées à l'obésité peuvent nécessiter de choisir un sport qui ne met pas plus de pression sur votre corps.

2) Le sprint

Calories brûlées par heure :900 à 1, 500

Si vous voulez perdre du poids ou brûler des calories; le sprint est le sport le plus facile à adopter. Le sprint vous fait respirer plus fort, ce qui augmente la quantité d'oxygène dans votre sang. Cela aide votre corps à se détoxifier. Le sprint renforce également vos muscles et augmente le métabolisme et la fréquence cardiaque. Effectuer de courts sprints à intervalles quotidiens augmente le rythme cardiaque, circulation sanguine et augmenter également la température corporelle . Toutes ces activités vous aident finalement à perdre du poids en peu de temps.

3) Raquettes

Calories brûlées par heure :390 à 780

Les sports de raquette, dont tennis et racquetball, sont toutes des activités vigoureuses qui nécessitent un mouvement constant lorsque la balle vole et rebondit sur le terrain. Alors que le tennis se joue généralement sur un court extérieur, le racquetball se joue dans une pièce fermée, où la balle peut rebondir sur l'un des quatre murs, le plafond ou le sol. C'est un excellent entraînement; pourtant, vous ne voudrez peut-être pas vous attaquer à ce sport si vous avez mal aux genoux ou aux chevilles. Pour un bénéfice physique maximal, le simple est meilleur que son homologue du double car vous couvrirez plus de terrain pendant un match. Vos épaules, avant-bras, et les hanches recevront un entraînement même si vous êtes débutant.

4) Football

Calories brûlées par heure :600 à 900

C'est aussi un sport efficace pour perdre du poids car il fait travailler les muscles et le cœur de différentes manières. Le football construit plus de masse musculaire et brûle plus de calories en utilisant à la fois des fibres musculaires à contraction lente et rapide. Le football construit et préserve la masse musculaire, stimuler votre métabolisme au lieu d'encourager la perte musculaire. Vous n'avez pas besoin d'attacher les coussinets et de risquer des blessures et des ecchymoses pour vous mettre en forme grâce au sport d'équipe du football. Et que vous soyez offensif ou défensif, la course et les changements de direction rapides ne manqueront pas de vous aider à tonifier ou à perdre du poids.

5) Basket-ball

Calories brûlées par heure :496 à 687

Il possède lui-même cet exercice d'étirement. Ce sport peut vous donner une bonne taille avec une silhouette tonique. Cela implique une bonne course, sauter, élongation, jeu de jambes et esprit alerte pour lancer le ballon dans le panier. C'est aussi un bon sport familial.

6) Arts martiaux

Calories brûlées par heure :700 à 1, 100

Que vous pratiquiez ou non le karaté, judo, tae kwon do ou tout autre art martial, vous ne pouvez pas vous tromper. Toute activité qui vous fait bouger rapidement et de diverses manières vous aidera à vous tonifier, que vous appreniez un nouvel art martial ou que vous soyez un combattant expérimenté. Vous n'êtes pas obligé d'apprendre cette compétence avec l'intention de vous battre ou de vous attaquer. Les gymnases sont pleins de gens qui apprennent les sports de combat sans avoir l'intention de monter sur le ring.

7) Gymnastique

Calories brûlées par heure :334 à 500

Cela demande beaucoup d'énergie et de forme physique. C'est un sport de performance, Puissance, rapidité, la flexibilité, l'équilibre ainsi que la coordination. La gymnastique demande un haut niveau d'énergie, meilleure forme corporelle, et remise en forme. C'est pourquoi les gymnastes de compétition ont certains des plus minces, corps les plus soigneusement affinés dans le sport. La gymnastique est classée comme un exercice de combustion modérée de calories.

8) Boxe

Calories brûlées par heure :800 à 1000

La boxe demande des heures d'entraînement, de la corde à sauter au sparring avant de toucher le ring pour un match. Endurance, agilité, jeu de jambes, les réflexes et les décisions rapides sont tous incorporés dans le sport. En outre, vous brûlerez un nombre important de calories, ce qui est essentiel pour réduire la graisse du ventre.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Cyclisme

Calories brûlées par heure :670 à 1000 calories

Le vélo convient à tous, tout âge ou niveau de forme physique. Il aide à brûler les graisses, améliore la santé et vous met en forme. Il renforce également les principaux groupes musculaires des jambes :les quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, et veaux.

10) Parkour

Calories brûlées par heure :600 à 800

Ce sport exige une variété de modèles de mouvement différents, dont chacun est incroyablement exigeant pour les muscles du tronc. Le parkour est un sport qui brûle beaucoup de calories . Il comprend des parcours d'obstacles, fonctionnement, escalade, balançant, manteau, voûte, sauter, mouvement roulant et quadruple en fonction de la situation donnée. Les mouvements que vous exécuterez lors de l'exécution du Parkour augmenter le total des calories brûlées par minute , faire de ce sport qui vous fera couper très rapidement.

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