Mini Trampoline pour perdre du gras du bras

exercices cardio-vasculaires Performing sur un mini-trampoline est un moyen efficace pour brûler des calories et perdre la graisse du corps . Toutefois , réduire la graisse dans une zone spécifique est une erreur scientifiquement prouvé . Sauter sur un mini-trampoline va brûler la graisse sur tout votre corps , pas simplement dans vos bras . Pour perdre du gras du bras , vos meilleurs résultats viendront d'un mélange d'exercice cardio , de musculation et une alimentation saine et réduite en calories . Rebondir de prestations

Sauter sur un mini-trampoline , appelé aussi rebond , peut aider à brûler la graisse du corps , maintenir un poids corporel sain et augmenter le métabolisme . Sauter sur un mini-trampoline est de 68 pour cent plus efficace que de courir à améliorer l'absorption d'oxygène et de stimuler le rythme cardiaque, selon le " Journal of Applied Physiology . " Les autres avantages comprennent l'amélioration de l'équilibre et de la coordination , une plus grande flexibilité et de la force , l'augmentation de l'endurance cardiovasculaire et un risque réduit de fractures et l'ostéoporose .
Gardez- Hopping

L'American College of Sports Medicine recommande l'exécution des activités aérobies telles que rebondir un minimum de 150 minutes par semaine . Gardez vos séances d'entraînement amusant et stimulant en essayant plusieurs variantes de saut d'obstacles tels que sauts étoiles , houblon de ski, les genoux élevés , pantins , et le sprint en place pendant le pompage vos bras . Vous pouvez également essayer de suivre avec un mini- trampoline vidéo de l'enseignement, de prendre une classe de rebondir dans un gymnase local , ou de travailler avec un professionnel de la remise en forme pour apprendre les techniques et l'exercice variations .

Obtenir votre muscles à l'action

inclure des exercices de musculation pour construire le tissu musculaire maigre , la force des bras , et tonifier vos bras . Effectuer pompes sur le mini-trampoline en le tenant par le cadre tout en gardant vos pieds sur le sol . Augmenter l'intensité en inversant la position pushup - placez vos mains sur le sol tout en gardant les pieds sur le trampoline . Ajouter des haltères pour votre entraînement de rebondir à améliorer encore la force des bras . Essayez des exercices de bras de renforcement supplémentaires à l'aide du trampoline comme un siège ou un banc , comme assis biceps , triceps presses frais généraux et commissions occultes triceps . Consultez un professionnel de remise en forme pour apprendre bonne et due forme avant de commencer un nouveau programme d'exercice .
Examiner les questions avant de rebondir

Pour la perte de graisse efficace , notamment dans le domaine de bras , vous ' ll besoin de consommer une alimentation saine et de réduire votre apport calorique . Assurez-vous qu'il ait suffisamment d'espace autour de votre trampoline , autour et au-dessus de vous. Si vous avez des problèmes avec l'équilibre, envisager l'achat d' un trampoline qui dispose d'une barre de sécurité. Soyez prudent lorsque permettre aux enfants d'utiliser le trampoline , assurer la surveillance en tout temps .