Puis-je utiliser l'elliptique avec la bursite du psoas-iliaque ?

La bursite du psoas-iliaque est une inflammation de la bourse séreuse, ou sac rempli de liquide, situé sous le muscle psoas-iliaque. Le muscle psoas-iliaque se trouve devant l'articulation de la hanche et s'attache au sommet de l'os de la cuisse. La condition est généralement causée par un mouvement répétitif; danseurs, les coureurs et les gymnastes sont particulièrement sensibles. La physiothérapie - en particulier l'utilisation d'exercices de renforcement et d'étirement - joue un rôle important dans la récupération de la bursite du psoas-iliaque. Pourtant, l'exercice peut causer d'autres blessures s'il est entrepris trop tôt. Un physiothérapeute peut évaluer votre état et recommander un programme d'exercices, y compris une machine elliptique.

Caractéristiques du psoas-iliaque

Le muscle psoas-iliaque, techniquement une paire de muscles, est composé des muscles iliaque et psoas. Il se trouve devant l'articulation de la hanche et s'attache à l'os de la cuisse par l'intermédiaire du tendon du psoas-iliaque ; sa fonction est de fléchir la hanche et d'amener la jambe vers l'avant. La bourse du psoas-iliaque, qui sert à amortir l'articulation de la hanche et aide à réduire la friction, est situé entre le tendon et l'articulation de la hanche.

Caractéristiques de la bursite ilio-psoas

La bursite du psoas-iliaque est indiquée par une douleur et une sensibilité profondes dans l'aine et irradiant vers le haut de la cuisse ; vous pouvez également ressentir une raideur et une oppression de l'aine, avec la chaleur, rougeur et gonflement. Une sensation de claquement ou de claquement dans la hanche indique également une bursite. Selon un article publié en 2003 dans « Journal of Family Practice, " la douleur est généralement intensifiée lorsque vous montez et descendez des escaliers. Si vous avez des douleurs articulaires extrêmes, douleur durant plus d'une à deux semaines, gonflement excessif ou ecchymose, douleur lancinante intense, ou de la fièvre, Mayoclinic.com vous avertit que vous devez appeler votre médecin. Les médecins traitent la bursite du psoas-iliaque avec des médicaments anti-inflammatoires; dans les cas graves, ils peuvent conseiller des injections de corticostéroïdes. S'abstenir de l'activité qui a causé la bursite en premier lieu est essentiel au rétablissement.

Avantages de la thérapie physique

La physiothérapie peut restaurer la fonction, renforcer les muscles affaiblis et aider à établir une amplitude de mouvement complète, selon les manuels Merck. Aidmybursa.com conseille les étirements, exercices de renforcement et de conditionnement pour aider à retrouver la souplesse et prévenir la formation de tissu cicatriciel. Pour empêcher le muscle psoas-iliaque de désaligner le bassin, il est également important de renforcer les muscles opposés.

Machine elliptique pour la bursite du psoas-iliaque

S'entraîner sur un vélo elliptique, une machine d'exercice fixe actionnée par des pédales qui décrivent une forme ovale, peut être une forme efficace de thérapie physique pour la bursite du psoas-iliaque. Michael A. Yorio, MARYLAND., un médecin spécialisé en médecine du sport à Hyde Park, New York, note qu'une machine elliptique peut être utilisée dans la récupération de la bursite du psoas-iliaque comme méthode d'entraînement croisé, et peut être alterné avec la course à pied, vélo et natation. Edward R. Laskowski, MARYLAND., Spécialiste en réadaptation de la Mayo Clinic, dit que la machine elliptique met moins de pression sur les hanches, le dos et les genoux qu'un tapis roulant conventionnel. Cette caractéristique à faible impact le rend particulièrement approprié pour les personnes qui ont subi une blessure sportive due aux mouvements répétitifs. Pourtant, avant de commencer le travail sur l'elliptique, votre physiothérapeute peut vous recommander plusieurs semaines d'exercices d'étirement et de renforcement; le retour à la pleine activité doit être progressif.