Cher coach :Comment puis-je utiliser mon entraînement pour mieux faire face au stress ?

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La formation est un moyen de renforcer la résilience, et la résilience est la capacité de rebondir face à des moments difficiles et stressants. Lorsque nous pratiquons cela encore et encore, nous commençons à renforcer la résilience, et une fois que nous développons une certaine résilience, cela se répercute dans tout ce que nous faisons en nous permettant de mieux faire face à la désorientation et au désordre, en y faisant face de front, puis en y mettant efficacement fin. une fois qu'il n'est plus nécessaire, c'est-à-dire pouvoir activer et désactiver le stress.

Les athlètes sont souvent très doués pour extraire un sens de la lutte. C'est la capacité de réinterpréter ou de recadrer ce que vous vivez et ce qui s'est passé (par exemple, un entraînement très dur que vous avez traversé, mais vous êtes resté concentré et déterminé parce que vous savez qu'à travers la lutte, vous serez plus fort et meilleur pour cela). Vous utilisez ensuite ce même raisonnement lorsque la vie devient un combat. Vous développez la capacité d'être mentalement plus disposé à accepter ce que vous ne pouvez pas changer et à le surmonter, sachant que vous serez mieux à la fin que d'être victime du stress et de l'anxiété.

En tant qu'athlètes, nous savons que les difficultés pointent souvent leur tête, qu'il s'agisse d'entraînements difficiles, de fatigue accumulée, de revers de blessure ou de mauvaises journées d'entraînement. Mais il existe souvent des moyens d'atténuer ce stress, comme se coucher à une heure décente avant notre entraînement tôt le matin ou s'assurer que nous restons hydratés et correctement alimentés pour éviter que l'entraînement ne soit plus difficile qu'il ne devrait l'être. Cela nous entraîne également à être plus proactifs dans notre vie si et quand des situations difficiles se présentent à nous. Nous apprenons à planifier et à organiser nos journées pour aider à atténuer le stress auquel nous sommes déjà préparés.

La formation nous apporte aussi un soutien social. Être en contact avec des personnes partageant les mêmes idées nous permet de travailler sur tout ce que nous ressentons, ce qui aide à soulager le stress et potentiellement à mieux nous préparer pour la prochaine fois que le stress fait son apparition.

L'entraînement nous permet de séparer la réponse physique de la réponse émotionnelle qui accompagne le stress. Nous « permettons » au corps de faire un peu mal, mais nous pouvons séparer les sentiments négatifs qui en découlent parce que nous savons que c'est bon pour nous. Cela nous aide à être en mesure d'éliminer les pensées négatives et répétitives accablantes qui surviennent pendant les périodes de stress en dehors de l'entraînement :périodes d'incertitude.

Pour de nombreux athlètes, les routines d'entraînement nous aident à nous sentir enracinés et peuvent être une source de stabilité et de prévisibilité en période de chaos. C'est quelque chose dont vous savez qu'il sera là et auquel vous pouvez revenir jour après jour. En effet, pour de nombreux triathlètes au plus fort de la pandémie, se concentrer sur la structure et la routine des entraînements était un facteur extrêmement stabilisant. Et ce n'est pas seulement la routine :il a été prouvé que bouger votre corps régulièrement aide à réduire le stress psychologique et physique.

Et tout comme avec des intervalles d'entraînement ou des séances d'entraînement difficiles, ou pendant les moments difficiles d'une course, vous comprenez que les sentiments ne dureront pas éternellement. En restant concentré sur ce que vous pouvez faire et non sur ce que vous ne pouvez pas, et en faisant de votre mieux pour rester présent, vous pouvez vraiment aider à réduire le stress. Soyez patient, faites de votre mieux, soyez gentil avec vous-même et continuez à faire le travail.

Tristen Rogers est entraîneur USAT de niveau 2, entraîneur-chef de l'équipe HAT Altitude et propriétaire des camps d'endurance HAT House.