Comment éviter la douleur de pied sur la machine elliptique

Une étude Bon Samaritain Medical Center Research Laboratory Orthopédie menée par le Dr Scott Banks rapports de forces excessives d'impact encourus pendant le fonctionnement peut provoquer douleurs articulaires du genou . Le vélo elliptique est une machine d'entraînement fixe qui permet à l' utilisateur de simuler l'exécution d'une méthode à faible impact . Si vous ressentez de la douleur de pied tout en utilisant le vélo elliptique , il peut indiquer une mauvaise utilisation ou sur l'utilisation . Une bonne technique peut vous aider à éviter les douleurs aux pieds et vous aider à tirer le maximum de votre séance d'entraînement . Instructions
Le 1

Porter des chaussures de sport bien équipée . Selon le Le orthopédique pied et de la cheville Société américaine , plus de douleur au pied lié à l'exercice est causée par des chaussures mal de montage . Ajout des inserts peut fournir un soutien supplémentaire pour les zones problématiques comme le talon ou arc .
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Echauffez-vous avant de commencer votre séance d'entraînement . Soulevez une jambe sur le sol en tirant votre pied à vos fesses . Prenez votre pied avec votre main et tirez vers le haut pour se dégourdir les jambes et des pieds muscles . Abaissez lentement votre jambe au sol et répétez avec l'autre côté . Bien échauffement et d'étirement avant une séance d'entraînement empêche la douleur de crampes .
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Montez sur le vélo elliptique placer vos pieds dans le centre des socles de pied . Douleur située dans les orteils et les boules de vos pieds peut être causée par la pression de votre pied pousser contre l'avant du socle .
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Rester les pieds à plat que vous vous déplacez dans votre motion au cours de votre elliptique entraînement. Engourdissement ou des picotements dans le pied indique la pronation , ou vers l'intérieur rouleau de pied .
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Alternez le programme elliptique vous sélectionnez . Différents programmes utilise différents muscles , la distribution du stress causé par l'entraînement aussi .