Comment éviter la douleur de pied sur la machine elliptique
Le 1
Porter des chaussures de sport bien équipée . Selon le Le orthopédique pied et de la cheville Société américaine , plus de douleur au pied lié à l'exercice est causée par des chaussures mal de montage . Ajout des inserts peut fournir un soutien supplémentaire pour les zones problématiques comme le talon ou arc .
2
Echauffez-vous avant de commencer votre séance d'entraînement . Soulevez une jambe sur le sol en tirant votre pied à vos fesses . Prenez votre pied avec votre main et tirez vers le haut pour se dégourdir les jambes et des pieds muscles . Abaissez lentement votre jambe au sol et répétez avec l'autre côté . Bien échauffement et d'étirement avant une séance d'entraînement empêche la douleur de crampes .
3
Montez sur le vélo elliptique placer vos pieds dans le centre des socles de pied . Douleur située dans les orteils et les boules de vos pieds peut être causée par la pression de votre pied pousser contre l'avant du socle .
4
Rester les pieds à plat que vous vous déplacez dans votre motion au cours de votre elliptique entraînement. Engourdissement ou des picotements dans le pied indique la pronation , ou vers l'intérieur rouleau de pied .
5
Alternez le programme elliptique vous sélectionnez . Différents programmes utilise différents muscles , la distribution du stress causé par l'entraînement aussi .