Le Pilates peut-il aider les infirmières à faire face à la pandémie de COVID-19 ?

Aucun doute là-dessus, l'infirmière est un métier extrêmement exigeant. C'est non seulement exigeant mentalement, mais aussi physiquement exigeant. Après un quart de travail stressant de 12 heures, l'entraînement est la dernière chose qu'une infirmière peut vouloir faire parce que son corps souffre d'une dure journée de travail. Rester en bonne santé en faisant de l'exercice est quelque chose que toutes les infirmières savent faire, mais ne le font pas, soit à cause des longues heures de travail ou du sentiment d'être renversé par un camion après leur quart de travail.

Intégrer une routine Pilates quelques fois par semaine peut aider à réduire la tension, à renforcer les muscles et à prévenir les blessures potentielles liées au travail. Tenez compte des avantages d'une routine Pilates régulière :

Aucun impact : C'est une évidence quand il s'agit de s'entraîner. En tant qu'infirmière, votre corps subit probablement des coups au cours d'un quart de travail moyen. Vos entraînements ne devraient pas causer plus de dommages à votre corps qu'une journée de travail moyenne.

Le Pilates utilise votre propre poids corporel comme résistance pour les séances d'entraînement afin que vous n'ayez pas à vous soucier des mouvements brusques pouvant endommager votre corps.

Flexibilité accrue : Le Pilates comprend de nombreux étirements qui, avec le temps, augmenteront votre flexibilité. La flexibilité est importante, car les infirmières se penchent généralement beaucoup et se penchent pendant leur quart de travail. De plus, les exercices d'amplitude de mouvement amélioreront les mouvements articulaires et musculaires, ce qui augmentera votre flexibilité et vous aidera à mieux bouger et à effectuer vos activités quotidiennes avec plus de facilité et moins de douleur.

Renforcer le noyau : L'abdomen transverse est un muscle profond qui travaille avec les muscles abdominaux environnants pour soutenir votre colonne vertébrale et votre bassin. Apprendre l'activation correcte de ce muscle aidera à prévenir les maux de dos et vous aidera à apprendre comment l'activer au travail (ou en entreprenant d'autres tâches quotidiennes) afin de ne pas avoir mal au dos tout en soignant les patients.

Siddhi et. Al. (2018) ont conclu que les exercices de Pilates étaient efficaces pour traiter les maux de dos non spécifiques chez les infirmières et les étudiants en soins infirmiers.

Le Pilates s'est avéré être la meilleure forme d'exercices de renforcement du tronc (encore mieux que le Yoga) car il atteint les muscles profonds (multifidi) connectés à votre colonne vertébrale.

Améliorer la posture : Lorsque vous renforcez votre tronc, votre dos est également automatiquement plus fort. Avoir un tronc et un dos solides aide les infirmières lorsque vous avez un travail qui implique beaucoup de soulever et d'aider physiquement les patients. De plus, une posture améliorée vous permet de vous tenir plus grand et donne une illusion de perte de poids.

Ton : Bien que le Pilates soit un entraînement sans impact, il permet de tonifier tout le corps. Le Pilates rend plus conscient de son corps en général et des muscles utilisés pour effectuer des mouvements lors d'une séance d'entraînement. La plupart des exercices de Pilates impliquent des mouvements très lents et contrôlés, ce qui signifie que vous devez également contracter votre tronc à tout moment. De petits mouvements lents et contrôlés peuvent aider à tonifier votre corps d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée. Les exercices Studio Pilates (avec équipement) peuvent vous aider à maintenir une posture correcte à la maison et au travail, ce qui diminuera les maux de dos et empêchera la douleur de se reproduire.

Source :https://anitahorryacademy.com/2020/03/covid-19-can-pilates-help-the-nurses-deal-with-this-pandemic/