Comment faire pour activer Articles ménagers ordinaires en vue de façonner votre corps

Acheter de l'équipement d'exercice à domicile peut être coûteux . Une adhésion à un club de santé peut être encore plus coûteux , surtout si vous devez conduire à la salle de gym . Si vous êtes un exerciseur économe, vous pouvez éviter ces frais en tournant des articles ménagers courants en poids libres ou d'autres outils de l'exercice . Vous pourriez être surpris de voir combien de produits de tous les jours peuvent profiter à votre routine de conditionnement physique . Choses que vous devez
alimentaire
lait en conserve ou en pot blanchisserie
Marchepied
président
corde
manche à balai ou un tuyau
Voir Instructions

1

Saisir une paire de conserves d'utiliser des poids de main comme la lumière . Effectuer des squats , fentes ou stepups pendant que vous maintenez les boîtes , pour ajouter un peu d'intensité supplémentaire à ces exercices .
2

Remplissez les bouteilles de lait vides ou des bouteilles de détergent à lessive avec de l'eau ou de sable pour les poids lourds d'occasion . Utilisez des cruches ou des bouteilles avec poignées pour effectuer des sautes de type kettlebell .
3

Effectuer stepups alors à monter et descendre d'un escabeau solide .
4

tour le dos sur une chaise solide pour faire trempettes triceps . Avec vos pieds à plat sur ​​le sol et environ 18 à 24 pouces à l'avant de la chaise , saisir le bord de la chaise fermement . Abaissez -vous jusqu'à ce que votre cuisse est assez près du sol , pour ensuite remonter à la position de départ .
5

Faites un enfoncement de baisse avec vos mains sur le sol et les pieds sur le tabouret ou une chaise .
Photos 6

Couper un vieux morceau de corde à la taille et l'utiliser comme une corde à sauter .
7

Retirer un manche à balai de sa tête et effectuer des torsions de travailler votre coeur . Assoyez-vous droit , placer le manche à balai dans le dos de vos épaules et maintenir les extrémités , puis tournez votre torse aussi loin que vous le pouvez dans les deux sens .
8

Placez un manche à balai ou un morceau de rechange de conduite au-dessus de deux chaises robustes et utiliser le tuyau ou manche à balai comme une barre horizontale , en vous assurant qu'il ne sera pas roll off . Allongez- dessous de la barre et effectuer rangées inversées en redressant votre corps avec seulement vos talons sur le sol . Saisissez la barre et tirez votre poitrine .