Comment Jogging affecte votre Composition de graisse corporelle

Atteindre et maintenir la composition de la graisse corporelle saine réduit de manière significative le risque de nombreuses maladies graves , et en intégrant des matchs réguliers de jogging peut avoir un impact significatif . Votre composition de matière grasse est le pourcentage de votre corps composé de tissus adipeux. Lorsque vous faites du jogging régulièrement , vous pouvez brûler suffisamment de calories pour stimuler la dégradation des graisses . Composition de graisse corporelle

Avoir une quantité suffisante de graisse est importante pour assurer que vous êtes en mesure de maintenir les fonctions corporelles appropriés . Fat sert également de protection pour nos organes vitaux et pour aider à garder le corps isolé . Les femmes ont naturellement plus de matières grasses pour aider à la naissance de l'enfant . Cependant, trop de graisse du corps , en particulier autour de l'estomac et de la taille , augmente le risque de diabète de type 2 , les maladies du cœur et d'AVC. Selon l'Université du Nouveau-Mexique , une saine gamme de pourcentage de graisse corporelle pour les femmes est de 18 à 30 pour cent et pour les hommes est de 10 à 25 pour cent .
Jogging

Jogging a le potentiel d' avoir un impact sur la composition de votre graisse du corps en raison de sa capacité à brûler un grand nombre de calories relativement rapidement . Combien de calories que vous brûlez dépend d'un certain nombre de choses , y compris à quelle vitesse vous êtes le jogging , la durée de votre entraînement et de votre poids corporel . Selon un tableau de calories brûlées fournies par MayoClinic.com , une personne de 160 livres brûlera environ 606 calories en une heure de jogging à 5 mph , et 861 calories si ils se cognent leur vitesse à 8 mph. Une personne de 200 livres brûlera environ 755 calories en une heure de jogging à 5 mph , et environ 1074 calories quand le jogging à 8 mph.

Impact sur ​​la graisse corporelle

Les calories brûlées de course à pied peuvent causer une réduction dans la composition de la graisse corporelle . Si vous brûlez plus de calories que vous prenez dans la vie quotidienne , vous forcez votre corps à décomposer la graisse que vous avez stocké de sorte qu'il peut être converti en carburant . Les calories que vous brûlez de vos séances d'entraînement de jogging sont ajoutés à ceux que vous brûlez naturellement toute la journée, votre corps maintient le bon fonctionnement . Lorsque vous gravez 3500 plus de calories que vous consommez , vous perdez une livre de graisse et la composition de votre graisse corporelle diminue .

Autres considérations

jogging ne diminue la composition de votre graisse corporelle si vous limitez également votre apport calorique . Pour créer le déficit calorique nécessaire pour briser la graisse corporelle stockée , vous avez aussi de faire des ajustements à ce que vous manger et de boire afin que vous définissez vous-même pour réussir . Si vous êtes en accord avec vos séances d'entraînement de jogging mais consommant des repas riches en calories , vous ne pourrez pas créer le déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse . Prenez trop de calories et de créer un surplus calorique , et vous augmenterez votre composition de la graisse corporelle .