Rebondissez dans le printemps avec le Pilates. Comment cela peut changer votre vie

Le Pilates est plus qu'un simple programme d'exercices, il peut changer la vie. Ce n'est certainement pas seulement pour les riches et célèbres, les plus en forme ou les fous de santé dans la vingtaine - cela peut fonctionner pour tout le monde.

Le fait même qu'il y a plus de 100 ans, son fondateur Joseph Pilates l'ait utilisé pour renforcer la force des prisonniers internés - dont certains étaient alités - et aussi pour former les troupes de l'armée montre son ampleur.

Aujourd'hui, il est devenu l'une des formes d'exercice les plus populaires, appréciée pour produire des corps plus longs et plus minces et un noyau plus serré. Mais il y a tellement plus que vous pouvez en tirer.

Moins de stress

De nos jours, on a l'impression que presque tout le monde cherche un moyen de soulager le stress et le Pilates est quelque chose qui peut vraiment aider.

« La réduction du stress grâce aux exercices de Pilates et à la respiration est à mon avis l'un des plus grands avantages du Pilates », explique Tamsin, instructrice sur Essence Pilates. « Nous menons tous une vie très occupée, jonglant souvent avec des heures de travail longues/inhabituelles avec la famille et de nombreux engagements. Prendre une heure une ou deux fois par semaine pour éteindre le mobile, se concentrer sur soi et respirer a d'énormes avantages pour la santé. »

"J'ai eu quelques clients qui ont dit que leur santé mentale serait bien pire s'ils ne venaient pas au Pilates."

Meilleur sommeil

L'amélioration du sommeil change la vie en soi. Vous avez l'air et vous vous sentez mieux lorsque votre corps a eu le temps de se régénérer avec une bonne nuit et le Pilates peut vous aider à vous orienter dans la bonne direction.

« Il a un avantage unique par rapport à tout autre exercice en ce sens qu'il stimule le système nerveux parasympathique parce que nous sommes allongés sur le dos pendant plus de 20 minutes. » dit Tamsin. "Cette partie de votre système nerveux calme l'adrénaline, diminue la tension artérielle et la fréquence cardiaque, augmentant la sensation de relaxation. Combiné avec la respiration profonde que nous faisons à la fin du cours, mes clients disent souvent qu'ils dorment très profondément après une leçon. »

Amélioration de la fonction cérébrale

Le Pilates est vraiment un régime d'exercices qui améliore l'esprit et le corps et à mesure que vous vieillissez, il est encore plus important de garder votre cerveau occupé.

« Pilates se concentre sur les 3 C :contrôle, concentration et centrage » », dit Tamsin. « Joseph Pilates a nommé ses exercices « Contrôle ». Ce n'est qu'après sa mort que le nom a été changé en Pilates en sa mémoire. »

« En nous concentrant sur des mouvements précis et contrôlés, nous facilitons une connexion esprit-muscle plus forte. Nous réfléchissons aux muscles à désactiver et à activer. Cela aide à équilibrer les déséquilibres dans le corps et élimine le problème de favoriser certains muscles, par exemple les fessiers sont souvent utilisés à la place du tronc et du bas du dos. Nous travaillons lentement avec précision et avons une réelle concentration sur la technique. Dans mes cours, la technique vient en premier et à partir de là, nous augmentons les niveaux pour développer la force et l'endurance. »

"Comme Joseph l'a dit :'Vous devez toujours le faire lentement et en douceur. Alors tout votre corps est dedans. '"

Maux et douleurs réduits

Que vous ayez mal à cause d'une blessure ou que vous ayez commencé à grincer un peu avec l'âge, le Pilates peut aider à réduire les douleurs qui peuvent être débilitantes.

« Cela peut vraiment aider à se réadapter après une blessure et à soutenir l'évolution du corps à mesure que nous vieillissons. Une meilleure posture entraîne non seulement moins de douleur dans le corps, mais aussi une utilisation plus efficace du diaphragme et de la respiration. Un noyau solide comprenant le bas du dos aide à soulager la douleur dans les épaules, le cou et la colonne vertébrale. Garder les hanches fortes a aussi d'énormes avantages. »

Flexibilité accrue

Une perte de flexibilité peut avoir un impact important sur votre vie et va bien au-delà de la simple perte de la capacité de toucher vos orteils ou de faire le « can-can ». Garder votre corps jeune et flexible vous permet de garder le contrôle du jardinage, de jouer avec les petits-enfants et de continuer à faire les tâches quotidiennes.

« De nombreux exercices de Pilates améliorent la flexibilité du corps. PAR EXEMPLE. l'étirement de la colonne vertébrale aide à ouvrir la colonne vertébrale inférieure et les ischio-jambiers. L'exercice du fil à l'aiguille a des avantages pour les épaules et le cou. Nous travaillons sur l'ensemble du corps et améliorons la flexibilité tout au long. Nous intégrons également beaucoup d'étirements tout au long de la classe. »

Vous aurez meilleure mine

Il est indéniable que la raison pour laquelle les gens pratiquent souvent le Pilates est d'améliorer leur apparence physique et l'entraînement peut certainement le faire.

« Comme le Pilates allonge vos muscles, vous vous sentez plus long et plus mince ! " explique Tamsin. « Les clients remarquent une énorme différence de tonus sur tout le corps, en particulier dans la zone du tronc et des abdominaux. Je dis souvent que les gens paraissent plus grands à la fin du cours ! C'est souvent dû au fait d'être conscient de la posture et de se rappeler de se tenir droit ainsi que de gagner de la force musculaire. »

Vous permet de rester social

La solitude est à la hausse, alors pourquoi ne pas rester en forme, en bonne santé et social en même temps.

« J'essaie de maintenir une atmosphère détendue et décontractée en classe pour permettre aux participants d'apprécier la leçon et de se sentir à l'aise. Cela dit, nous travaillons très dur en même temps. De manière générale, les gens apprécient la compagnie et l'interaction de leurs collègues participants. Nous discutons de la façon dont ils peuvent trouver certains mouvements difficiles et aussi de la façon dont ils apprécient la relaxation et les étirements que procurent d'autres exercices. Il y a un sentiment de camaraderie et le groupe se soutiendra dans les exercices, dans l'ensemble c'est un environnement détendu, non compétitif et accueillant."

Source :https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-how-it-can-change-your-life/